转发给老师们，这几个方法让您远离职业病！您辛苦了，教师节快乐！

今天是教师节，希望看到这个视频的朋友保存转发给我们的老师，希望我们老师都健康。

造成教师职业病的原因有很多，因为教师的工作有三大特点，说话多、站立时间长、伏案时间多。

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据统计，七成的教师处于亚健康的状态，高强度的工作给老师的生理和心理造成不小的压力，而导致出现了慢性的咽喉炎、静脉曲张、颈椎、腰椎疾病和心理疾病。

粉笔的微尘，让老师们的咽喉和声带成了最容易受伤的部位，

长时间的站立授课，导致下肢静脉内的血栓形成

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长时间的伏案工作，造成老师们的颈部、腰部肌肉处于紧张，对颈腰伤害很大

针对于老师的职业病，我总结了以下几点

第一，课间休息时让声带也休息一下，常喝温开水，可以口含薄荷润喉含片，少吃辛辣等刺激性食物，少吃巧克力等糖分过高的食物。

第二，调整好工作中的姿势和时间长度。

伏案时间不宜过长，一般一小时左右就应该放松三到五分钟活动，四只眼睛可以上下活动眼球儿，也可以站在窗口或阳台眺望远方。同时放松地伸几个懒腰。

第三，防止静脉曲张。

因为老师需要长时间的站立授课，建议老师在站立时将身体重心交替由一只脚移到另一只脚，始终保持一只脚处于休息状态。

同时平时可以利用课间休息时间活动双腿，促进血液循环。在下班儿的时候可以温水泡脚，可以做慢跑的运动，这样可以有效的防止静脉曲张，同时也可以穿戴弹力袜。

最后再分享几个方法，同样适用于其它职业人群。

第一，梳头。用木梳从前额至头顶向后梳刷，慢慢的加快，梳的时候不要过猛，以防划破皮肤，这样可以刺激头皮神经末梢和头部的穴位，促进循环，从而达到消除疲劳，对脑力劳动者尤为重要。

第二，脸部运动。工作期间，将嘴巴最大限度的一张一合，带动脸上全部肌肉，这样有节奏的运动可以加速血液循环，使头脑更加清醒。

第三，咬牙切齿。常做咬牙叩齿的动作，可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，从而达到轻松大脑，增加记忆的效果。

第四，弹脑。坐在椅子上，将两手心分别按住两只耳朵用食指、中指、无名指轻击头部，这样自己可听到咚咚的响声。每日弹10-20下，坚持住有助于缓解疲劳，防头晕，增强听力。

第五，翘脚尖儿的运动。大腿小腿伸直脚尖回勾，这样可以防止下肢静脉血栓和静脉曲张的形成。