当好自己健康的第一责任人 9个防护细节要牢记

2021-09-06 16:00:05 腾讯健康
陈更
健康

每个人都是自己健康的第一责任人，疫情防控，人人有责。当前，市民群众除了密切关注疫情发展与防控动态，不要前往中高风险地区和有疫情发生的地区，还应配合做好疫情防控工作，最关键是做个人防护。

广东省疾控中心专家提醒，当前阶段，个人疫情防护应当牢记并做到勤洗手、戴口罩、掩口鼻、常通风、常清洁、少聚集、1米距、分餐制、勤监测等9个防护细节。

勤洗手

“勤洗手”最简单有效的防疫措施，比如预防新冠肺炎。新冠病毒由三个主要部分组成：核心的遗传物质（单链RNA），核衣壳（N蛋白）以及包膜（磷脂层及糖蛋白等结构）。其中，病毒的包膜源自宿主（比如人）的细胞膜，有助于“骗过”免疫系统，但是包膜的磷脂层害怕硬质酸钠，而硬质酸钠大量存在于清洁剂产生的泡泡里，它可以破坏磷脂层结构，使病毒丧失感染人的能力。但是要使硬质酸钠对病毒产生作用，必须认真洗手，而且要洗够时间。

省疾控专家建议，洗手时应用肥皂或洗手液搓洗，而不仅仅是用清水冲洗。肥皂或洗手液虽不能直接杀灭病菌，但经过双手搓、揉等动作，外加流水的冲洗，可将大部分病毒和细菌从手上去除。

建议学好并习惯七步洗手法，认真搓洗20秒以上，再用清水冲洗干净，用干净的毛巾或擦手纸擦干双手，才算完成一次的合格的洗手。

“除了新冠肺炎，勤洗手还能预防流感、诺如病毒感染、轮状病毒感染、手足口病等多种呼吸道和肠道传染病”，省疾控专家呼吁，家长也应多教育孩子养成勤洗手的习惯，并且不要用脏手触碰眼、鼻、口等部位。

戴口罩

戴口罩主要是预防可通过飞沫传播的传染病，比如新冠肺炎、流感、普通感冒、水痘、腮腺炎等。

针对当前疫情防控形势和人群流行特征，为进一步指导公众和重点职业人群科学规范佩戴口罩，国务院联防联控机制发布的新版《公众和重点职业人群戴口罩指引（2021年8月版）》，公众在这些情况需戴口罩：

1.处于商场、超市、电影院、会场、展馆、机场、码头和酒店公用区域等室内人员密集场所时；

2.乘坐厢式电梯和飞机、火车、轮船、长途车、地铁、公交车等公共交通工具时；

3.处于人员密集的露天广场、剧场、公园等室外场所时；

4.医院就诊、陪护时，接受体温检测、查验健康码、登记行程信息等健康检查时；

5.出现鼻咽不适、咳嗽、打喷嚏和发热等症状时；

6.在餐厅、食堂处于非进食状态时。

“一些室外场所也要戴口罩，正是《指引》对公众戴口罩提出的最新要求”，省疾控专家指出，对普通公众来说，除了在密闭场所需要戴口罩外，当处于人员密集的露天广场、剧场和公园等室外场所时，也需要佩戴口罩。一个口罩佩戴时间不超过8小时，特别要提醒的是，在跨地区公共交通工具上，或医院等环境使用过的口罩，不建议重复使用！

掩口鼻

人在打喷嚏或咳嗽时候会喷出大量飞沫，颗粒直径小的飞沫会飘浮在空气中一段时间，而颗粒较大的最终会沉降到物体表面。同时，感染疾病的风险与距离有很大关系，距离近、接触到的飞沫越多，感染风险就越高。

试想一下，如果一个患者在打喷嚏或咳嗽时没有捂住口鼻，或没有佩戴口罩，那么他喷出/咳出的带有病毒飞沫就会飘散出去，如果是多人处在密闭的空间，那么其他健康人都有感染风险。

因此，专家建议，无论在家还是在外都要注意咳嗽礼仪，不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾或手肘捂住口鼻，使用过的纸巾应丢弃在有盖垃圾桶内，并及时洗手。

还要注意马桶使用卫生，马桶在冲水前盖上厕板，以免散播病毒。

常通风

首先，居家生活要勤通风，每天要保持一定时间的开窗通风，建议每天开窗通风3次，每次半小时以上。

第二，要妥善保养排水渠管。

保持渠管畅通，没有渗漏，地漏／排水口不使用时要盖好；定期把清水注入排水口（U型隔气口）清洗保养，隔绝异味，消毒杀菌，防止管道内细菌病毒气溶胶传播。一旦出现反水、漏水，务必及时检修。如果是旧式楼房，地漏／排水口没有存水弯或隔气口，可采取一个补救办法：“水弹”密封法，即用塑料袋装上水，自制一个地漏盖，留意排水渠/排粪渠有无废气倒灌。

常清洁

省疾控中心专家建议，家居保持通风和环境清洁，外出回家后第一时间洗手。

注意勿闯居家消毒的8大误区：

1.过度消毒而忽略日常清洁；

2.消毒剂浓度过高或过低；

3.不同类型的消毒剂混合使用；

4.使用消毒剂时不进行必要防护；

5.室内喷洒酒精进行消毒；

6.用免洗手消毒液替代流动水洗手；

7.物品消毒后不进行后续清洗；

8.消毒剂存放不合理。

建议市售消毒剂应该按照说明书标签进行稀释后使用，消毒使用酒精应选用75%的浓度，要避免室内采用酒精喷洒式消毒方式；84消毒液和酒精、洁厕剂，洗衣液和消毒剂………两种及以上消毒剂混合使用可产生危害。