硬床好还是软床好？睡觉床垫用哪种，可以保护腰部？

人在短短数十年的一生中，超过了1/3的时间，其实都是在睡眠中度过的！也正因如此，一个床质量的好坏，直接关系到了睡眠质量和健康方面。

特别是现代社会，很多人每天的工作都需要长时间久坐、久站，保持一个姿势，久而久之各种职业病也找上了自己，比如腰椎疾病、肌肉劳损就是常见问题。

下班后，大家想做的就是选择一个让腰部感觉最舒适的床，躺在床上休息。

也正因如此，有很多关于床垫的传言就此流行，其中流传最广的就是：硬床对腰椎有利！

那么问题来了，床垫到底该如何选择，真的就是越硬越好吗？

首先大家要明白一点，硬床并不是指的硬木板床。

所谓硬床，指的是床体摸起来相对较硬，上面铺着大约3cm的床垫，坐上去的时候床垫没有发生明显变形，凹陷程度在1cm左右即可。

曾有专家进行过相关实验，发现人体具有一定的生理弯曲度。睡了这种硬床之后，床垫可以紧紧贴合人的身体曲线，能够减少腰椎所承受的压力和刺激，帮助稳定腰椎形态。

不但如此，相关的研究发现，睡中等强度的床垫，还能有效缓解腰痛症状、改善腰部功能、提高睡眠质量，对腰椎健康和睡眠都有一定益处。

而非常柔软的床，躺下去的第一时间，这种内陷、被床垫包裹的感觉，的确是会让身体全面得到放松并产生舒适感。

但是，床垫过软，就意味着它的支撑性相对较差，人在睡眠过程中无法处于同一水平线上，脊椎的弯曲度因此增加，腰部得不到有效的支撑，对骨骼以及肌肉健康都没有益处。

长时间睡过软的床垫，会导致脊椎、周围的韧带、腰椎以及关节受损，甚至是诱发颈腰椎病、腰肌劳损，且对睡眠质量还有一定影响。

当然，这并不说床越硬就越好，如上文中提到的一般，中等硬度的床才是最佳选择。

而如果床垫太硬，则会增加髋部和肩膀的力量支撑，特别是在侧卧的状态下，长时间容易导致颈部、髋部和肩部异常疼痛。

且由于人的颈椎生理结构为曲线s形态，睡过硬的床垫会让腰椎长时间处于悬空的状态，身体得不到支撑，容易出现腰背酸痛症状。

因此，在床垫的选择上只有一个标准：适合自己、软硬适中！

在大家购买床垫时，应挑选软硬适中、可以让脊椎保持自然伸展度、能与自身肩膀、臀部以及腰部完美贴合的类型。

同时，还需要选择承托里较好、容易变形的床垫，因为这种床垫可以均匀支撑身体各个部位避免床垫和身体留下空隙；

另外，在购买床垫时，还要注重床垫的质量，特别是要关注床垫的透气特性，毕竟人在睡眠过程中容易出汗，如果透气性过差，不但会影响睡眠质量，还可能会滋生过多螨虫、细菌等。总而言之一句话，床垫选择需谨慎，最贵的未必最好，适合才最重要。