这样吃肉热量摄入狂减80％！【听得懂的营养学】

今天是《每日运动派》守护你健康的2424天

这样吃肉热量摄入狂减80%！

【极简】吃肉建议先白后红，去皮吃肉热量减少80%！

【原因】主要有2个：

1、肉类经过红烧、烧烤、卤制、油炸之后，总是让人食欲大开的。想吃肉没问题，除了份量别太多之外，建议你优先选鱼肉、虾肉、鸡肉，再选猪肉、牛肉。多吃几口白肉占肚子，红肉自然就能少吃。

2、各种动物的皮能少吃尽量少吃，尤其是油炸之后的皮，包括鱼皮都是。举个例子，只要你把鸡皮撕掉再吃鸡肉，热量摄入就能直接狂减80%左右！动物的皮一半以上就是脂肪，比如啃鸡爪 ≈ 吃一半重量的脂肪

（100克鸡皮约有450大卡的热量，100克鸡腿肉约有146大卡的热量，100克鸡胸肉约有118大卡的热量）

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