山药是失眠的“发物”？医生：潮热烦闷失眠，3物不妨多吃

大部分女性在45岁左右，身体的激素水平都会发生相应的变化，而带来的最明显的反应就是身体潮热和失眠，若不能够积极的改善，还会加速身体的衰老，让女性变得更加的抑郁，健康也就会受到威胁。

陈阿姨今年46岁了，家住在河北石家庄，是一位普通的农村妇女。陈阿姨平时非常知足，她觉得钱多钱少并无所谓，只要身体健康就行。陈阿姨和丈夫孕育了一儿一女，孩子们都上了大学，陈阿姨肩上的担子也轻了不少。

但最近的一段时间，陈阿姨的身体出现了一些异常。她在晚上出现失眠的情况，大夏天的时候开着空调她经常觉得自己汗流浃背，全身潮热的不行，这种感觉持续了好几个月，让她非常的难受。夜里经常失眠，白天精神状态也下降了，原本皮肤光滑的陈阿姨，现在满脸色斑，看起来仿佛衰老了十岁，然而伴随的却是脾气暴躁，一点小事都能够大发雷霆，和之前仿佛换了一个人一样。

陈阿姨去医院进行检查，医生告诉陈阿姨，她现在所处的这个年纪遇到失眠潮热的事情，千万不要慌张，并不是她一个人。由于女性卵巢功能下降之后，体内的激素水平发生变化，从而刺激到中枢神经，引发血管异常的扩张，内分泌失调也就伴随着潮热和失眠的状况出现，医生建议查阿姨多通过饮食进行调理。

陈阿姨说自己在刚失眠的时候，听老家人说常吃山药，能够改善睡眠，于是每天都吃山药来改善睡眠，但一点效果也没有。

山药是失眠的发物吗？

医生指出：常吃山药确实对失眠可以起到辅助作用，山药中含有较多的膳食纤维、微量元素以及消化酵素等物质，能够补气养血、健脾养胃，对于改善气血虚弱有着很好的作用。

但每天吃山药改善睡眠的方法是不可取的。山药吃太多会加速脾胃不和，食补过多会产生上火、心烦气躁以及难以安睡的现象，对于长期便秘以及感冒发烧的患者，并不建议吃山药来改善睡眠，也会加重便秘的症状出现。

医生：潮热烦闷失眠，3物不妨多吃

一，琼浆氨基酸

琼浆氨基酸中富含多种的天然雌性激素，能够提升女性卵巢功能，加速雌性激素的分泌，有效地改善更年期或是高血脂引起的失眠、燥热等症状。

琼浆氨基酸中含有非常丰富的营养：是由七种水果配合鸡蛋液、枸杞、白果等多种药食同源食材发酵而成，很适合用来调节女性失眠以及燥热的症状。

其中含有果酸、氨基酸，能够改善体内激素水平分泌，为体内补充大量的微量元素，调节雌性激素水平，清除体内自由基，避免失眠和燥热带来的各种并发症出现。

二，豆制品

常见的豆制品，如豆浆、豆腐、豆皮、豆奶等，含有较多的雌性激素和大豆异黄酮，不仅能够补充身体内的营养，还能够稳定女性体内的雌性激素，有利于调节体内的内分泌，改善女性失眠等症状。

三，花生

花生是一种常见的坚果，含有较多的蛋白质和不饱和脂肪酸，对于改善女性体内激素，有着非常好的作用。但花生不建议多吃，否则也会加重便秘以及肠胃不适的感觉。

女性一旦出现了失眠和燥热，想要改善是一个比较漫长的过程，此时希望女性能够保持一个积极向上的心态，才能够有效地减少并发症的出现。