总觉得大便没拉完，是身体哪里出问题了吗？

马桶

一个摸鱼划水

思考人生的好地方

可是思考久了

菊花会麻木

便便像挤牙膏一样

绵绵悠长

感觉似乎是拉完了

但再挤一挤

多少又有一点点

总觉得拉不干净

便意依旧……

为什么总感觉

大便拉不干净？

郑州大学附属郑州中心医院

胃肠、疝与腹壁外科主任

主任医师高磊甩出灵魂拷问

你以为便便是连续的?

并不是！

便便是一段一段的

前面这段出门了

下一段还得等肠肠歇会儿再出门

正常情况下

大肠的蠕动会推着便便

来到离肛门最近的直肠

这里有一些“警报器”

（学名“感受器”）

能感受到便便的存在

给大脑传递“要便便”的信号

如果遇到下面这些

不正常的情况

你就会有

“拉不干净”的感觉

1

痔 疮

下腹部不舒服

很想解大便

但又无法一泄为快

还伴有菊花下坠的感觉

罪魁祸首是痔疮

它容易摩擦到直肠内壁

产生“没拉完”的错觉

此时如果硬拉

便意会更频繁

脆弱的菊花雪上加霜

菊花周围血液循环不畅

直肠静脉充血

从而加重痔疮

2

拉屎不务正业

罪魁祸首是拉便便时

不务正业

玩手机、看书

蹲坑时间太久

加上不停用力让肚子

造成直肠黏膜松弛或脱垂

刺激肠壁里的感受器

就一直有“还想拉”的错觉

伴有菊花坠胀感

3

拉肚子或便秘

拉肚子的时候

肠子处于“战斗状态”

造粪功能火力全开

不仅容易有拉不干净的感觉

腹痛也会一浪高过一浪

另 外

便秘的人肠道蠕动

比正常人慢

也会有断断续续

总拉不干净的感觉

4

炎症

和结肠、直肠炎症有关

此时肠壁非常敏感

炎症因子刺激肠壁神经细胞

哪怕只有一点点便便

也会产生浓烈便意

但不管去几趟厕所

都感觉没拉干净

男人的前列腺疾病

女人的慢性盆腔炎

盆腔淤血综合征

危险的直肠息肉

肿瘤等疾病

都可能导致类似的感觉

如果各项检查都没有问题

那还有一种可能

肛门直肠神经官能症

就是大脑

欺骗我们的小把戏

当你经常多疑、焦虑的时候

精神持续紧张

大脑这个“中央司令部”就容易失衡

导致职务神经功能紊乱

表现之一

就是总觉得拉不干净……

如何干净利落地便便

针对这些让你拉不痛快的原因

我们总结了一套

《不干净利落便便宝典》

只要勤加练习

就可助你一臂之力

1.便便时别玩手机，每次时间不要太长，控制在3-5分钟。

2. 不管有没有便意，每天固定一个时间便便，时间长了，就规律了。

3.掌握正确排便力度：用力过猛，拉不干净的感觉会越来越重。力度以微微用力，能感受到菊花的绽放，但花蕊又不会过于盛开为宜。

4.多吃促排便食物，每天喝1500-1700毫升水，有助于肠道蠕动，顺利排便。

还有

香蕉不能促排便

没熟的还可能加重便秘！

5.经常做提肛动作锻炼菊花，有规律地往上提收肛门，然后放松，就是一次，每组50次左右，持续5-10分钟，等公交、坐地铁时就能完成。

如果这些都不太管用

或长时间出现排便不尽（净）

肛门坠胀等症状

应该及时寻求医生的帮助

专家简介

高 磊

胃肠、疝和腹壁外科主任

主任医师

专业特长：

熟练掌握胃肠道疾病、疝与腹壁外科常见病、多发病、肥胖症、糖尿病的诊断与治疗，尤其擅长腹腔镜微创技术，熟练开展腹腔镜胃肠道间质瘤、胃癌、结直肠癌根治手术、各种腹壁疝的腹腔镜微创手术、肥胖症及糖尿病的微创手术治疗。

好东西岂能独享~

郑州市中心医院

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