不想被风湿性关节炎“缠上”，牢记这4点，或能起到预防作用

风湿性关节炎是比较高发的关节疾病，此病不光会使患者的关节部位有红肿疼痛的感觉，还容易反反复复的发作，甚至牵连着心脏。

正是如此，希望大家能够做好预防风湿性关节炎到来的措施，例如下文中提到的4件事，如果坚持做下去，关节便会感谢您。

1、注意保暖

关节部位非常怕寒凉之气，如果进入秋冬季节没有做好保暖的措施，湿气入侵，进而就会出现风湿性关节炎。

因此为了防患于未然，进入到了寒冷的季节，大家一定要注意及时增添衣物。

特别是上班族，早出晚归，这两个时间段温度非常低，若是必要的话还要带好护膝。

2、适量的运动

运动带给人的好处有很多，既能促进血液循环，防止血管堵塞，还能提高人体的免疫力以及预防类风湿性关节炎。

因为当运动的过程中，关节部位的血液循环更为通畅，而且还能分泌更多的关节滑液，防止关节磨损。

不过对于老年人以及体重过大的人群来说，运动时切忌过量，否则关节承受的压力更大，日积月累的情况下也会损伤关节部位，最终诱发风湿性关节炎。

3、劳逸结合

无论从事什么工作，都要注意劳逸结合，因为长时间站立的话，关节部位一直高负荷运转，久而久之也会给其带来损伤。

而长期久坐情况下，缓解部位血流速度减缓，关节滑液无法充分流动，由此起不到润滑剂的作用，随着时间的推移，周围的肌肉组织还会逐渐萎缩，日积月累的情况下关节失去保护，最终也会升高关节损伤的几率。

4、均衡营养

如若想要预防风湿性关节炎，还得从饮食着手，首先是远离过多酸性的食物，否则身体也会偏向酸性，其次是多吃富含钙质的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，这样才能保证骨骼的强健。

其实除了以上4个措施之外，预防关节炎症还要坚持做好以下两件事。

1、充足的睡眠时间

有关的研究发现，当肝脏健康时，身体便不容易受到风寒湿热的侵袭，由此也能减少风湿性关节炎的发病几率。

所以大家必须得保证睡眠时间的充足，由此便能给予肝脏更多的修复排毒时间，进而增强其功能。

2、预防感染

防止身体部位出现感染，同样也能够避免风湿性关节炎发病，因为临床调查数据显示有部分风湿性关节炎患者是在出现了某些感染症状之后，最终牵连到的关节部位。

尤其是扁桃体炎，鼻窦炎这些感染性的疾病，在发病过程中也容易使身体其他部位受感染，其中就包括关节。

因此大家一定要做好预防的措施，另外，患病后积极就诊，防止炎症持续发展下去。

总而言之，风湿性关节炎的发病跟日常生活中的行为有着密切的联系，因此为了防患于未然，我们必须得做好预防的措施，例如注意保暖，适量的运动，劳逸结合以及均衡营养。

当然，除了做好这些事情之外，预防感染以及保证充足的睡眠时间都是不可少的措施。