科普｜人体秘密3：两只耳朵还分感性和理性，怎么分？

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年轻人总是觉得晚上睡不够，如果说这是因为他们太懒，这就有点冤枉了。事实上，“年轻人爱睡懒觉”是有生理基础的。当我们还是婴儿时，对睡眠生物钟起着重要作用的褪黑素的分泌时间一般是在夜间较早的时段。但是，到了青春期时候，褪黑素的分泌时间就会向后推迟，大约是在晚上9～10点左右。时间上的推迟会使年轻人在晚上11点之前很难入睡，而晚起是因为他们需要补足晚上缺失的睡眠。我们的身体就是如此的神奇，今天的《人体秘密》我们来聊聊耳朵的秘闻。

本期指导教练

【为什么说耳朵也是心灵之窗？】

大家常说，眼睛是心灵之窗。不过，科学家发现，耳朵也是心灵之窗，具体就体现在耳朵的分泌物“耳屎”上。我们的耳屎中除了油脂、汗液、皮肤之外，还有“皮质醇”。皮质醇是人体分泌的一种压力激素，如果我们长期感到压抑、沮丧，身体里的皮质醇就会增加。科学家发现，耳屎里的皮质醇含量就很稳定，不容易受到干扰，更能反映我们日常的压力状态和健康状态。健康的耳屎是浅棕色的。如果你发现自己的耳屎变得很深色，就说明这里头有很多细菌。要是你的耳屎有臭味，可能是耳朵受到了感染，必须要去看看医生。

DAY3：1平方米运动

动作1 /侧移开合步

效果：激活全身，快速热身

要点：双腿并立，核心收紧，手臂用力绷紧；侧向移动一步的同时，肩部发力抬起手臂；恢复并拢双腿的同时，背部发力下拉手臂；手脚配合，左右侧移，连贯流畅；手臂上抬阶段吸气，做侧向跨步，下落阶段，呼气并腿；每组30-60秒，组间休息30秒，目标完成3组；这个练习能够帮助我们激活全身，增强燃脂

动作2 /转体挥臂弓步

效果：锻炼全身，高效燃脂

要点：双脚打开大约1.5倍肩宽，脚尖外八，双手展开平举，核心收紧；呼气时，身体向一侧转动90度，弓步下蹲的同时手臂配合挥动，尽量活动我们的肩关节；吸气时还原，呼气时转向另一侧继续做弓步挥臂动作；注意，保持呼吸流畅，协调手脚行动；每组30-60秒，组间休息30秒，目标完成3组；这个练习能够帮助我们灵活全身，高效燃脂

动作3 /拨水深蹲

效果：锻炼全身，高效燃脂

要点：双脚打开大约1.5倍肩宽，脚尖外八，核心收紧，双手向前伸展；吸气时下蹲，呼气时蹲起，手臂做出向前泼水的动作；想象自己站在一条小溪，深蹲下去是为了用双手勺起一捧水，起来时候手臂用力向前面泼去；每组30-60秒，组间休息30秒，目标完成3组；这个练习能够帮助我们灵活全身，高效燃脂

健康贴士

【人体秘密】

【有问】左耳和右耳，喜欢听的东西竟然是不一样的？

【必答】这里说的不是左右耳听到的声音大小不一样，而是说两只耳朵的喜好不一样。左耳更感性，右耳更理性。打个比方，左耳更像艺术家，更喜欢听些优美的旋律、动听的故事；右耳更像数学家，更喜欢听有理有据的道理。

科学家对婴儿和成年人都做过研究。先说婴儿的实验：给数千名受试的婴儿，左耳和右耳播放不同的内容。结果发现，左耳听到音乐时，对音乐的反应更敏感；右耳朵，则对音乐兴趣不大，但对人说话的反应更强烈。

给成年人做的实验是：给戴上耳机的受试者，左耳和右耳播放与情感相关的词语。受试者听完之后要记下两只耳朵分别听到了什么。结果发现，左耳听能记住70%的情感类词语，而右耳只能记住58%。这也说明，左耳朵对情感更敏感、更感性。

研究还发现：当人生气时，分别对着他的两只耳朵讲道理，左耳很难听进去，而右耳朵听到道理后，生气的人就能平静很多。给我们的启发是：你想说服谁，不妨试试站在他的右边来说话。

科学家还发现，跟左耳听力受损相比，右耳朵听力出问题更容易影响到学习。就比如我们听老师讲课的时候，右耳扮演着比左耳更重要的角色。其实，我们的两只耳朵都是不可替代的，都得好好保护。

【有问】做功课的时候听音乐究竟好不好？

【必答】很多学生都习惯了，边做功课边听音乐。有的人说好，有的人说不好，到底谁说得对呢？直到2019年，有科学家做了实验，结论是：真心不好！

实验是这样的：30个大学生，15个男生、15个女生，让他们边听音乐边做“联想测试”的题。我们不妨现在也一起来玩玩，有三个字分别是朵、衣、车，你要找到某一个字能跟前面的三个字组成词语的。聪明的你，肯定立即就想到了“花”字，可以组成花朵、花衣、花车三个词语。 这类题目考察了你的记忆力、联想力……，这些就是你在做功课时需要的能力。

科学家给受试者出了很多道这样的题，让他们听着不同的音乐做题，看看他们在哪种情况下做得更好。 结果发现，在没有音乐，或者听着背景的白噪声的两种情况下，大家的分数是最高的。但只要是听着音乐，不管是熟悉的歌曲、陌生的歌曲，还是没有歌词的纯音乐，同学们的分数都下降了。所以，边做功课边听音乐恐怕真不是个好习惯，专心致志办事效率更高、效果更好是有道理的。如果你确实觉得做功课很无聊，先听点喜欢的音乐，让自己的心情好起来，这也是个可行的办法。但是，当你必须全身投入到学习时，建议还是把音乐关掉。

【有问】经常戴耳机会损害听力，甚至耳聋？

【必答】事实上，确实会的。耳机的声音太大的话，会损伤听觉的“毛细胞”，让听力下降甚至耳聋。我们的耳朵深处，有一个区域形状跟蜗牛的壳一样，就是耳蜗。长着纤毛的毛细胞就在耳蜗中。毛细胞能把声音的振动，转化成电信号传递给大脑。毛细胞受损，听力就会下降，直至耳聋。更严重的是，每个人的毛细胞都是有限的，而且不能复生，死一个就少一个。

毛细胞的消亡主要有两个原因：

1、随着人年龄的增长，毛细胞就会渐渐凋亡，听力是不可逆转地会越来越差，老年人的听力总是不如小孩。

2、巨大、持久的声音也会伤害毛细胞。如果你晚上睡觉忘记取下耳机，听了一夜之后，早上发现耳朵里滋滋响，这就是毛细胞受到损伤，耳鸣了。

医生上：听力的损伤一般是个缓慢的过程，后果会在一二十年后才显现。可能现在年轻的你觉得听嘈杂的音乐没什么问题，但到了四五十岁就开始听不清别人说话，而其他人要到六七十岁耳朵才开始失灵。

怎么才能好好保护我们耳朵的听力呢？

建议你采用“60/60原则”：用耳机时，音量不要超过60%，每次不要超过60分钟。实行这个原则，你就能大大减少声音对毛细胞的伤害，避免耳聋。其实，无论戴不戴耳机，强烈的声音都会伤害耳朵的听力。差别是，当我们戴上耳机后，对于声音的大小就变得不敏感了，因此戴耳机时，要特别提醒自己。

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