睡眠不足的8个不同原因

我想介绍为什么您无法入睡的不同原因。睡眠对身体，从记忆到新陈代谢的一切都很重要。

睡眠不佳的8个原因：

1.抽筋

补救措施：

钙

镁

2.潮热

补救措施：

碘（海带）

维生素E（生育三烯酚）

D-葡萄糖酸钙

3.鼻窦充血

补救措施：

避免乳制品

牛至

蒜

4.排尿过多

补救措施：

降低胰岛素（健康的酮和间歇性禁食）

5.不安腿综合症

补救措施：

维生素B1（营养酵母）

Ω-3脂肪酸

不要过度训练

6.睡眠呼吸暂停

补救措施：

降低胰岛素（健康的酮和间歇性禁食）

7.高皮质醇

补救措施：

减少兴奋剂（咖啡因，咖啡，茶，巧克力等）

运动

做体力劳动

睡觉前不要打开明亮的灯光

减少您接触EMF的机会

8.你就是无法入睡

您无法入睡的原因：

高粉浆率（缺钾或您的pH太酸性）

咖啡因过多

腹胀

摄入不足的钾（蔬菜）

不放松（尝试做放松运动）

食用餐厅食物

参考：

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6511486

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