科普｜人体秘密1：什么习惯决定你的美与丑？

享受运动，享有自由！

今天是《每日运动派》为你服务的2419天

我们的身体是生命赋予我们最宝贵的礼物，它会伴随着我们生命的始终。同时它也是一台精密的“机器”，内部充满了各种化学物质，它的各个部分必须能够精确合作。从外表的形象到内里的结构，人体还有许多你不知道的秘密。想要好好使用我们的身体，你要先知道《人体秘密》。

本期指导教练

【人体为什么是左右对称的？】

世界上大部分人，外表几乎都是左右对称的。当然，有人的两边眼睛会不一样大，胳膊不一样长，但对大部分人来说这种差异非常微小。但是，看不见的人体内部就没有那么对称性了，例如，心脏就不在正中间，肝脏左右两边不一样大。不过，整体上还是左右对称的。关于人体的左右对称，科学家的猜想是：

1、生存的需要：左右对称的身体运动能力强。如果一条腿长一条腿短，那跑不快，抓不住猎物，逃不开捕猎者。

2、繁衍的压力：左右对称是健康的标志。如果某人的身体受过比较严重的伤，或者生过病，可能就会留下痕迹，所以左右对称就是没有受过伤的标志。而且，左右对称能证明某人的基因还不错。因为要长得对称不容易，需要人身体里很多基因彼此协调，如果基因出问题了，可见的效果可能也就不对称了。

DAY1：1平方米运动

动作1 /快速踮脚

效果：激活下肢，快速热身

要点：身体核心收紧，双脚打开，与肩同宽，身体略微前倾，半蹲准备姿态；然后脚快速做踮脚，从慢到快，速度越快热身效果越好；动作过程保持自然呼吸；心跳呼吸速度逐渐加快，要达到微微出汗的效果。每组30-60秒，组间休息30秒，目标完成3组；这个练习能够帮助我们激活下肢，增强燃脂

动作2 /弹力半蹲

效果：锻炼下肢，塑造臀型

要点：双腿打开略宽于肩，脚尖微微朝外打开，注意保持膝盖与脚尖一致，腰背挺直，双手前平举；吸气时，曲髋下蹲，做半程就可以了；呼气时，臀腿发力站立起来；不必等到完全站直，迅速再次下蹲，利用身体的弹性流畅地完成。每组30-60秒，组间休息30秒，目标完成3组；这个练习能够帮助我们锻炼臀腿，高效燃脂

动作3 /举手开合蹲跳

效果：锻炼全身，高效燃脂

要点：眼看前方，核心收紧，呼气时臀腿发力起跳，双手配合跳跃节奏在前平举和侧平举之间切换；双腿在宽距下蹲和并腿下蹲之间来回切换，注意保持呼吸流畅，配合跳跃的节奏，吸气时下蹲，呼气时发力起跳；每组30-60秒，组间休息30秒，目标完成3组；这个练习能够帮助我们灵活全身，高效燃脂

健康贴士

【人体秘密】

【有问】为什么长期习惯用嘴呼吸会变丑、变傻？

【必答】我们一般时候是用鼻子呼吸的。不过，在激烈运动或者感冒的时候，鼻子通的气不够用了，我们也会用嘴呼吸。用嘴呼吸和用鼻子呼吸能有什么差别？我们不妨做个实验，张开嘴吸气，再呼气。你是不是感觉到，有气流在冲击你的上颚？不要小看这股气流。我们每分钟要呼吸二三十下，一天就要呼吸三四万次，如果上颚每天被冲击几万下。气流不断地冲击上颚和上排牙齿，形成龅牙，使我们的脸往上、往下拉伸，把脸越拉越长，所以就变丑了。而且，用嘴呼吸可能没法吸入足够的氧气，大脑也就长期处于缺氧状态，影响大脑的正常功能，导致注意力不集中，记忆力下降等等问题，这就是变傻了。所以，万一我们发现自己或者小孩子长期习惯用嘴呼吸，一定要去找医生看看到底是什么原因。

【有问】为什么长期习惯侧睡会变丑？

【必答】经常习惯总向着一侧睡觉，对脸型是有影响的。因为当你长期压着一边脸，脸上的肌肉和皮肤被挤压，更容易长出不对称的皱纹。除了挤压皮肤会长皱纹，骨骼也会长歪。我们睡觉时，脸上的肌肉是放松的，当我们侧着躺，下巴就会因为重力，往一边歪，时间长了脸看起来可能就歪了。有的人的脸，一边大、一边小，可能就是长期侧着睡导致的。但侧睡也有好处：人们仰卧的时候，舌根受到重力往下坠，容易压到咽喉，导致打呼噜，侧卧就没有这个问题。尤其对于那些肠胃容易反酸的人来说，向右侧卧时，胃酸不容易倒流回食道里，这是好事。其实，我们在睡着之后，睡姿不会一直不变的。人一天晚上平均要改变20次睡姿大约20多分钟就要翻个身，换个姿势。如果你发现自己的脸两边不一样，只要相差不是很多，就不用担心。人的脸两边本来就不会完全一模一样，这是正常的。所以，晚上应该怎么睡，主要还是看自己的身体状况。

【有问】眼睫毛越长越好吗？

【必答】我们都长眼睫毛，有的人天生的睫毛长得又长又好看，有的人觉得自己的睫毛不够长，还专门用睫毛膏涂在睫毛上，让自己变得更美。跟其它动物相比，我们人类身上几乎没有毛，只在头顶上、腋下和眼睛周围，却保留了浓密的毛发。这对人有重要作用，不是为了好看这么简单。例如，头发能够帮助我们保护头部，还能在冬天保温、夏天散热。而眉毛能够阻挡来自上方的灰尘和汗水进入眼睛。眼睛上下方的睫毛功用是：像守门员一样，把外面的灰尘和强光挡住，保护眼睛安全；同时把水分挡在眼睛里面，防止眼睛干涩。那么，眼睫毛越长就越好吗？并不是！睫毛太长，会把风引到眼睛里，让眼睛里水分蒸发得快，眼睛就会感觉到干涩。但是睫毛太短，就没法把灰尘挡在外面。科学家经过实验发现：眼睫毛的最佳长度，是眼睛直径的三分之一。所以，你下次自己或者看到别人涂睫毛膏，不妨告诉ta这个有趣有用的小知识。

你的“点赞”和“在看”让很多人受惠！