进入处暑 养生牢记七个字

河青新闻网讯 进入处暑之后，夏天的暑气开始减退，金秋时节就要到来了。廊坊市疾控中心专家提醒，处暑养生秘诀要谨记“祛湿、润肺、防秋燥”。

进入“多事之秋”要注意防“三病”

处暑是二十四节气的第14个节气，通常在每年的8月23日前后。处暑既在立秋之后半月，时序已是夏秋之交了。处暑时节正处在由热转凉的交替时期，天气变化无常，刚从酷暑难耐的盛夏进入“多事之秋”，因此特别要注意养生，否则容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。

此时是祛湿的关键时期

夏日人们爱吃冷饮吹空调，因此体内会产生湿气，容易诱发疾病。处暑节气是祛湿的关键时期，只有把体内积攒的湿气排出去了，才能更好进入秋冬养生阶段。

一般油腻、煎炸、辛辣的食物都属于湿热范畴。如果无节制地食用这些食物，肠胃内的食物无法得到及时清理，就会出现口气重、喉咙痛等湿热表现。祛湿要食用清淡、易消化的清热利湿食物，如绿豆、冬瓜、薏米等。

处暑之后，早晚温差变化明显，人们应饮食有节、不可挑食、不勉强进食、特别忌讳食用过冷过热的食品。

多吃这些润肺食物

初秋的气候逐渐干燥，最容易对肺阴造成损伤。所以，加强对肺阴的保护显得尤为重要。处暑后，空气湿度降低，人体汗液蒸发加快，秋燥侵犯人体，让人出现皮肤干燥、口唇鼻咽干燥疼痛等现象。随着气温逐渐降低，病毒乘虚而入，借助呼吸道疾病侵入人体。特别是初秋时节，气温差异明显，午后的对流天气及大范围的冷空气活动，都会造成气温骤降。

处暑时节适当多吃滋阴润燥、补养肺气的食物进行补益，如梨、木耳、银耳、蜂蜜、香蕉、甘蔗、百合等。秋季饮食要忌生冷，饮食过于生冷，容易造成消化不良等各种消化道疾患。建议适当多食牛羊肉等温性食物，以增强体质、加强抵抗力，起到润泽脏腑的功效。

早睡早起防“秋燥”

处暑时节的养生重点是预防“秋燥”。由于秋天空气中的水汽含量小，相对湿度下降特别是空气中的相对湿度低于30%以下时，人们就会感觉到皮肤干涩粗糙、鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干结等，需及时采取预防措施以避免发展为秋燥症。

处暑需改变夏季晚睡的习惯，每天要早睡早起，特别是老人。饮食方面要多喝开水、淡茶、豆浆等，并食用新鲜蔬菜和水果，便于生津润燥、消热通便，保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。

文/河青新闻网记者王珊

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