增强持久力的方法

增强性持久力关键是要降低龟头的敏感度，如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。可采用以下几种方法：分散注意力法：做爱很投入时，意念都会集中在龟头上，男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容，就会暂时缓解射精的冲动；机械压迫法：就是戴上避孕套，一般这样比直接做爱时间要长；增强体质：体质较好的人做爱时间要长些，所以要锻炼身体，且注意营养。

一般可以通过采取减少自慰、运动锻炼、放松心情、心理咨询、药物治疗等措施提高性持久力，若情况严重应尽快前往医院检查，明确原因后，做出针对性措施。

1.减少自慰：如果患者长期频繁自慰，可能导致患者性持久力不强，患者应减少自慰频率，可以通过听音乐、看书等方式转移注意力。

2.运动锻炼：如果患者长期不运动，身体虚弱，在性生活中就可能容易感到疲劳，表现为性能力不持久，建议采取适当的运动锻炼，特别是针对腰腹肌肉、下肢的锻炼。

3.放松心情：很多患者性能力不持久是因为过于紧张、激动导致出现的此类情况，患者可以通过深呼吸、与伴侣沟通等方式帮助自己放松心情，能够有效改善性能力不持久的情况。

4.心理咨询：部分患者是由于在早期的性生活中有一些不好的经历，导致后续的性行为中表现为不持久或者勃起功能障碍，可以通过心理咨询的方式改善对应的心理障碍。

5.药物治疗：如果患者确认存在早泄，情况比较严重，可遵医嘱使用盐酸利多卡因注射液、甲磺酸多沙唑嗪片、盐酸曲马多缓释片等药物降低阴茎的敏感性、延迟射精。

如果患者性功能存在早泄、勃起不坚等障碍，可前往医院进行外生殖器检查、前列腺B超、泌尿系超声等项目检查，明确原因后进行相应的处理。日常生活中，应学习正确的两性知识，保持良好的心态，有益身心健康。

提高持久力主要应通过锻炼增强体质、增加营养补充、调整心态等方面进行，具体如下：

1.男性应积极参加体育锻炼，坚持有氧运动，提高心肺功能，增强阴茎供血。

2.补充蛋白质与维生素：蛋白质是精液的主要成分，因此男性应吃富含高蛋白的食物如鱼肉、鸡蛋、牛奶等。此外，维生素可以促进精子质量，因此可以多吃新鲜的蔬菜、水果。

3.调整情绪与心态：避免过度疲劳，学会自我释放压力，在同房前应消除不良情绪，放松心情，则持久力可有明显的提升。