颈椎痛有什么土方法治疗
颈椎疼痛可以做点头侧颈运动、上肢旋转运动、拍打颈肩运动缓解疼痛,如果症状持续不缓解,建议及时就医。
1.点头侧颈:躯干挺直,双脚自然分开,与肩同宽,全身放松,双眼自然开合,头颈部位中立,双手叉腰,头颈左侧、右侧后仰。该运动可以起到加速局部血液循环,消除疲劳、缓解疼痛的作用。
2.上肢旋转:双手自然放下,左手向外举起和肩膀持平,掌心向下,右手内收,掌心搭在左肩,头颈随右肩旋转,左右手换位,可以使颈肩部位肌群得到锻炼并且保持弹性、缓解疲劳。
3.拍打颈肩:双手自然放下,同步进行,左右手在胸前交叉,用掌心拍打左右肩峰三角肌,拍打力量舒适为主,可以缓解疼痛和紧张感。
生活中需要改正不良姿势,避免过度疲劳,注意保暖、不吃生冷食物。
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