有氧运动心率计算

运动心率指的是人体在运动过程中所保持的心率状态，心率的计算公式有两种，第一种是目标心率=（最大心率-静态心率）*强度百分比+静态心率，第二种是目标心率=最大心率*强度百分比，最佳的运动心率要控制在一定的范围之内，这样才不会对心脏不好的患者的健康造成影响。最佳运动心率控制区域计算法是（220-现在年龄）×0.8=最大运动心率，（220-现在年龄）×0.6=最小运动心率。一般人群在进行有氧运动的时候心率能够控制在120～180次/每分钟即可。