怎么样提升硬度和持久度

增加硬度和持久度的方法包括生活方式的调整、药物治疗以及其他治疗。不良生活方式对勃起功能有影响。应尽量避免自慰，避免心理紧张的情绪。性生活不理想可以临时辅助用药，最常用药物是PDE5抑制剂，包括西地那非等。
要多注意生活方式的问题，不良的习惯生活方式对勃起功能是有影响的。另外应当尽量避免自慰，自慰过度会干扰性生活，对勃起功能有影响，所以要尽量避免自慰，避免心理紧张的情绪。
性生活中注意性功能、勃起硬度、勃起持久度怎么样，性生活不理想可以临时辅助用药治疗，最常用的药就是PDE5抑制剂，包括西地那非等。
总体来说，一旦有勃起硬度不好或不持久，可以通过生活方式调整看能不能改善，也可结合药物。如果仍不理想需到医院查明病因，给予相关治疗。每天保持良好作息习惯，不加班熬夜，最少保持8小时以上睡眠时间。应多吃海鲜类食品如牡蛎，裙带菜以及红贝，不喝酒，不喝咖啡，不抽烟，以以鱼为中心，黑木耳和黑豆也要经常吃，都是补肾食品，提高阴茎勃起硬度有帮助。除此之外，阴茎的持久度进行锻炼，可通过停顿方式进行锻炼，如在性生活时候感觉快要射精时，应立即停止刺激，如此反复和有效锻炼阴茎的持久度以及硬度。日常生活中增强体质，可多参与户外运动，爬山跑步，骑自行车，提高个人体质。