过午不食一个月能瘦多少

虽然有“过午不食”这种说法，但是对于减肥者来说，具体能减多少斤，不能一概而论，有点人是易瘦体质，可能通过食物减肥效果快，有的就很难实现，导致相对性的减肥效果也是有一定的差异性的，所以说体质不一样那么相对应的减肥效果也就有所不同，一般来说过午不食减肥法一个月下来差不多可以瘦到四公斤左右。

过午不食法属于低热量减肥，一个月能瘦多少斤因人而异，不建议长期过午不食，可能对健康产生不利影响。

过午不食法指在中午（12点）以后到第二天早餐之前，不摄入任何食物（包括水果在内），此外，早餐和午餐也适量减少食物的摄入。发明者认为人在夜间休息时消耗的能量很少，因此要减少睡眠前的食物摄入，属于低能量减肥法。

过午不食限制了总热量，这是最传统的减肥膳食方法，它可能会产生短暂的减肥效果，但不建议长期坚持，容易造成营养不良，对人体健康会造成巨大伤害，另外这种减肥方法也容易反弹。

过午不食没有确切的科学依据，一个月能瘦几斤也说不定，一般来说，保证睡前3~4个小时不进食，晚餐不进食过于油腻的食物，保证营养均衡的三餐有助于防止吃零食和情绪化进食，更有利于减肥。