夜班后正确补觉方法

方法（1）

方法（2）

方法（3）

熬夜后可从补充睡眠、饮食、按摩、运动等方面恢复元气。

1.熬夜后应注意合理补充睡眠，熬夜后第二天可以稍微晚起或第二天晚上早点休息，但应避免睡眠过多而影响正常生物钟。

2.熬夜后第二天应饮食清淡，饮食易消化食物，多喝温开水，有助于体力恢复。

3.熬夜后，可以按摩太阳穴等穴位来缓解疲惫。

4.熬夜补充睡眠后，做适量的户外运动锻炼，唤醒身体活力，提高身体免疫力。

熬夜伤身体，建议非特殊情况应避免熬夜，养成良好的的生活习惯。