牛奶有什么好处

方法（1）

方法（2）

方法（3）

牛奶常见的好处有补充蛋白质、补充钙质。

1.补充蛋白，牛奶的主要营养成分包括蛋白质，牛奶中丰富的氨基酸、肽类、免疫球蛋白、乳铁蛋白，这些都属于蛋白质，可以补充人体的免疫系统营养、肌肉组织生长所需要的营养。

2.补充钙质，牛奶中的钙含量丰富，钙的补充对未成年人身体的生长具有良好的促进作用，钙的补充对于老年人特别是骨质营养缺乏的老年人，非常有助于预防骨质疏松等问题。

牛奶具有多种益处，建议每日饮用200-300毫升，饮用时适度的加热饮用，以免过凉导致肠胃不适。