如何长高的方法

方法（1）

长高的锻炼方法有很多，常见的有跳高、打篮球、跳绳等，在坚持运动的基础上，还应该注重营养的补充，运动饮食相结合。

1.长期坚持进行体育锻炼，能极大程度上促进骨骼的发育，有助于长高，坚持做一些引体向上的运动，如打篮球、跳绳或者跳高等运动，并且运动后要做好拉伸。

2.除了坚持多运动以外，还要注意营养均衡，想要长高，需要均衡营养，不偏食。适量多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋等，同时多吃新鲜水果蔬菜和富含钙元素的食物，这些都有利于长高。

需要注意的是，能否长高，应该看自己的骨骺线是否闭合，骨骺线未闭合才能长高。如果身高明显异常，需要就医，排除疾病的影响。

方法（2）

小孩长高没有最快最有效的方法，主要和遗传因素以及后天营养、睡眠、锻炼等有关，需要注意均衡饮食、保证充足睡眠、适当体育锻炼。

小孩子身高多受遗传因素影响，但是也可通过后天的一些方式促进生长发育。

1.均衡饮食：多让小孩吃一些富含蛋白质和钙质的食物，例如牛奶、鸡蛋、牛肉、鸡肉等，同时，还要补充维生素，多吃一些蔬菜水果，注意饮食均衡，有利于身高发育。

2.保证充足睡眠：小孩如果睡眠不足，生长激素分泌会受到异常，因此要每天保证10个小时左右的睡眠，促进生长激素分泌。

3.合适体育锻炼：应该多让孩子做一些体育锻炼，尤其是打篮球、打羽毛球等锻炼，能够促进身体骨骼发育。