让人美白的食物有哪些

方法（1）

多吃含有维生素C、维生素E的食物容易变白，如葡萄、橙子、猕猴桃、草莓、黄瓜、白菜、胡桃、菠菜、卷心菜、莴苣等。但单独靠饮食来帮助美白的效果不佳，还需结合其他方法，建议正确看待此类问题。

皮肤的颜色是先天性因素和后天性因素共同作用的结果，与皮肤中黑色素的含量有关。如果想要变白，就要使皮肤的黑色素含量减少。

维生素C、维生素E可以抗氧化，抑制黑色素生成，从而起到美白的作用。其中，富含维生素C的食物有葡萄、橙子、猕猴桃、草莓、黄瓜、白菜等；富含维生素E的食物有胡桃、菠菜、卷心菜、莴苣等。

但是，靠饮食变白的效果存在个人差异，与食物所含成分的量、人体吸收维生素C和E的具体含量有关。而且，单独靠饮食来帮助美白的效果可能不佳，还需结合其他方法，建议。

为帮助皮肤变白，建议在日常生活中做好防晒、规律作息，如涂防晒霜、打防晒伞、穿防晒衣，减少太阳光中的紫外线对皮肤的伤害，同时不熬夜也是重要的，必要时，可在正规整形美容医生的帮助下，正确选择美白方法，如美白针、激光美白等。