改善睡眠吃什么

  • 2024-02-28 16:44:41    就医网
  • 陈更
  • 知识

很多人对改善睡眠吃什么这一块的内容都不是很熟悉,下面医药界小编彭炎就给大家来详细介绍一下改善睡眠吃什么的内容,希望能帮助到大家了解这一块的问题。

方法(1)

*更新时间:0001-01-01

*重要提示:科普内容不能作为疾病治疗依据,如有不适请前往正规医院就诊,根据个人情况科学治疗。

方法(2)

改善睡眠可以吃小米、牛奶等食物,也可遵医嘱服用地西泮等镇静安眠药物。

1.食物:小米和牛奶等食物富含色氨酸,色氨酸具有一定的促进睡眠作用,适当食用可能有一定的改善作用。但应注意,食物对睡眠的影响不大,单纯饮食并不能有效改善睡眠。

2.镇静安眠药物:常用如地西泮、劳拉西泮、奥沙西泮,具有镇静、催眠、抗焦虑等作用,小剂量服用时能够起到改善睡眠的作用,具体用法需遵医嘱执行。

需要改善睡眠的患者建议及时到正规医院内科门诊就诊,在医生的指导下进行规范治疗,切勿自行用药,以免延误病情。

方法(3)

失眠者宜食用具有养心安神、促进睡眠作用的食物。
具有养心安神、促进睡眠作用的食物有小米、核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、鸡蛋、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝等。睡前喝一杯热牛奶也有利于改善睡眠。另外,晚餐不可过饱,避免食用辛辣刺激性的食品,如浓茶、咖啡、酒等;睡前两小时内不宜进食,不宜大量饮水,避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质,或夜尿增多而入睡困难。

上面就是关于改善睡眠吃什么这一块的相关内容解答,其实这个问题相对来说还是比较简单的,希望上面的解答能帮助到你!感谢您继续关注医药界。

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