最简单的补肾动作

很多人对最简单的补肾动作这一块的内容都不是很熟悉，下面医药界小编闵黛就给大家来详细介绍一下最简单的补肾动作的内容，希望能帮助到大家了解这一块的问题。

方法（1）

补肾固肾，可以医生的指导下通过叩齿提肛、八段锦踮脚尖、搓磨涌泉的锻炼动作来进行。

叩齿提肛法的具体锻炼方法为每日晨起后叩齿百次，用舌头抵住上颚后含漱津液（口水），配合呼吸，缓慢咽下。再于吸气之时收肛，呼气之时松肛，匀速收松，注意频次。中医认为叩齿提肛可以益精、降浊，补益肝肾。

具有多年历史的中医导引养生术——八段锦，其中便有踮脚跟和脚尖的动作，称为“敦踵法”，一左一右交替进行，可以刺激肾经，起到一定的补肾固精作用。

此外，在医生的指导下采用搓摩涌泉法，也是不错的选择。搓热双掌后，用手掌分别搓摩足底的涌泉穴位，可以温肾摄精。

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