经常便秘怎么办？做到吃3菜、喝2水，润肠通便，大肚腩“溜走”了

　　人每天都要去厕所进行排便，只有每天及时将体内的毒素垃圾排出体外，才能保证身体的健康，保证身体各项器官正常的运行。但是在我们身边有很多的人，平时养成了不良的作息习惯和饮食习惯，导致经常出现便秘的情况。如果长期便秘会给身体带来不良的影响，而且还可能出现肥胖的症状。经常便秘怎么办?吃3菜、喝2水，排除黑臭宿便，体重“蹭蹭”降!

　　经常便秘怎么办?做到吃3菜、喝2水，润肠通便，大肚腩“溜走”了

　　多吃3菜

　　1、大白菜

　　大白菜在我们日常生活中是非常常见的，而且冬天也是大白菜上市的季节，对于长期便秘的人，每天吃点大白菜，能够吸收其中的膳食纤维，促进肠胃的蠕动，排出体内的毒素和垃圾，保证肠道的健康，身体也会非常的轻松，而且体内毒素垃圾及时排出，体重也会悄悄的下降。

　　2、茼蒿

　　茼蒿的营养价值也是非常高的，在平时如果经常出现食欲不振便秘的情况，可以吃点茼蒿，因为茼蒿中含有丰富的挥发油，这种物质不仅能够起到开胃消食的功效，而且还能够起到润肠通便的作用，提高肠胃道蠕动能力，及时排出黑色宿便，远离便秘的困扰，而且坚持一段时间，你还会发现体重在蹭蹭的下降。

　　3、芹菜

　　芹菜的营养价值也是非常高的，它含有丰富的膳食纤维，而且是一种低热量、低脂肪的食物。能够有利于促进肠胃的蠕动，远离便秘的困扰，而且还能够促进体内的血液循环，加速脂肪的燃烧和分解，对于减肥瘦身起到非常重要的效果，坚持吃你会发现大肚腩悄悄的溜走了。

　　多喝2水

　　1、喝蒲公英泡的水

　　如果经常出现便秘的情况，可能是肠道出现了燥热，所以在平时可以选择每天喝杯蒲公英泡水，具有很好的清热解毒的功效，而且还能够有利于帮助调理肠道内的菌群平衡，提高肠道的蠕动能力，让肠道更加的健康，这样对于缓解便秘具有非常重要的作用。

　　2、喝黄芪泡的水

　　每天坚持喝杯黄芪泡水，也能够起到很好的健脾养胃的功效，如果体内脾胃不足，也很容易出现便秘的情况，每天坚持喝杯黄芪水，还能够有利于帮助促进肠道的消化，提高消化和吸收能力，让肠道更加的健康。