来月经怎么瘦的最快

  • 2023-10-18 16:11:02    就医网
  • 陈更
  • 知识

该文章由医药界编辑就医网收集整理,以下就是详细内容。

优质答案(1)

例假就是常说的月经,月经期间想要瘦肚子最快,需要调整生活方式,主要的做法是进行饮食控制、适当参加体育锻炼、做到作息规律。1.首先要控制热量的总体摄入,避免吃或少吃高脂肪、高糖、高热量的食物,比如巧克力、饼干等。三餐定时定量,尤其是晚餐最好用富含膳食纤维的蔬菜水果代替主食。总之,即使是身体肥胖,月经期间也并不适合快速减肥,因为一般的减肥都需要参加相对剧烈而长时间的运动。而在经期,量多的那几天应该要注意休息,不建议从事强度较大的运动,所以建议主要从合理控制饮食方面来进行。

优质答案(2)

月经期间减肥可以适量活动,多吃清淡营养的食物,月经期间不要吃太多甜食,要多吃高纤维的食物,如蔬菜水果全谷物,全麦类,燕麦等食物要多吃点高纤维量的食物,月经期间三餐一定要定时定量,养成良好的饮食习惯。要避免食用含咖啡因的饮料和浓茶,咖啡和饮料会增加焦虑和不安的情绪,可以改喝大麦茶和薄荷茶。

优质答案(3)

月经期间并不建议减肥,因为月经期间,本身女性就会因为生理期而大量失血,而人体为了尽快补充血液会消耗自身的脂肪和蛋白,从而让身体消瘦。因此在月经期间建议采取低脂肪,高蛋白,高维生素饮食为主,有助于减肥并且不会影响身体健康

优质答案(4)

大姨妈期间吃香蕉减肥有效。香蕉脂肪很低,且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。此外,吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。

优质答案(5)

月经期间减肥瘦的超快是因为你月经期身体抵抗力是下降的,体质是比较虚弱的,在月经期是没有其他的办法,可以减肥的。如果你想减肥,主要还是靠加强体育锻炼,注意饮食,不要吃高油脂,高蛋白的食物,高热量的食物,尤其是晚上,尽量少吃,甚至可以用水果来代替。

优质答案(6)


一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部56层。
二、平卧位做腹肌运动。脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部,“驱赶”脂肪。有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟,每周3~4次,坚持45天必有显著效果。

优质答案(7)

快的很多人可能都尝试过节食减肥的方式,但是对于经期的女生来说,这段时间身体需要足够的营养作为支撑,所以一把经期不推荐即使减肥的方式。经期节食会瘦得更多吗经期节食确实会比一般时候节食更容易减肥。节食是通过降低热量的摄入来达到减肥的效果,而对于经期女生来说这段时间新陈代谢是出于一个比较活跃的阶段,如果再加上节食控制热量的摄入减肥的效果将更明显。

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