颈椎病的自我治疗方法体操8步骤

  • 2023-09-12 16:10:16    就医网
  • 陈更
  • 知识

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优质答案(1)

1、 用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。   2、头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。   3、把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。   4、双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。   5、左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。  6、左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。   7、双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。   8、双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。   9、眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手 掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方,远方最好是有绿色的树木。   10、合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指 和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿痛,腹痛等等病症,对身体有好处。

优质答案(2)

颈椎病5种锻炼方法:
1.抬头运动适度松懈颈椎紧张
2.按摩
左右手,手指弯曲,由上到下,轻到重按摩侧面颈部,3-5遍即可。左右交叉按肩膀3-5次
3.做颈部“米字操”
做头部的环绕运动,顺时针和逆时针各一圈
4.保健操
5.颈椎病锻炼体操

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