如何治疗失眠方法,治疗失眠方法有哪些

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如何治疗失眠方法

失眠成了不少人的家常便饭，既伤身体又影响工作，是让很多人烦恼的事情，那有什么治疗失眠的小妙招呢？当然有！乐意将其分为心情疗法、睡前泡脚、饮食疗法、心理暗示、呼吸导眠、调整睡姿、按压穴位、香薰助眠、合理锻炼、环境适宜这10点~可以根据下文的说明一起来试一试！妙招一：心情疗法睡觉前不要胡思乱想，不要对某些事情过分焦虑忧心，以免胡思乱想，难以入睡。药物治疗：若行为治疗失败，可采用药物治疗。褪黑素类的保健品：这种药物见效快，服用半小时后就会产生昏昏欲睡的感觉，但是长期服用容易使中枢神经受伤害，属于保健品一类，明确标识不能替代药品，没有治疗修复神经的功能，而且服用人群有限制，对于更年期妇女和倒时差的人效果好，长期服用可以导致内分泌失调，增强肝肾的负担。

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失眠治疗的方法有以下五种：第一、药物治疗，常用的药物第一种是中成药，常见的有百乐眠、肉蔻五味丸及酸枣仁等药物；第二种是苯二氮卓类药物，常用的是安定、地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等；第三种是新型的睡眠诱导剂，常用的是右佐匹克隆及思诺思等；还有一种改善睡眠的药物，它可以同时具有抗焦虑抑郁的作用，比如每素玉、米氮平等，这些药物可以直接起到镇静作用。如通过改变生活方式不能缓解失眠，可服用谷维素片、维生素B1片、安神补脑液等药物镇静、助眠、调节植物神经紊乱等，严重失眠者可适当服用安定等精神类药物缓解失眠症状。

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治疗失眠的方法包括以下几种：1.改善睡眠环境，保持睡眠环境安静，避免噪音、强光的从刺激。民间的小偏方：民间有很多的经验积累总结而来，小偏方能够治大病，简单易行，对症下药有效，不过没有权威验证，也有一定的潜在危险，需要斟酌安全，慎重使用，尤其需要请专业人士帮助定夺。最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。妙招5：克服心理紧张暗示法有些人因为偶尔失眠而造成心理阴影，一到睡前就开始紧张，生怕晚上会失眠睡不着。妙招五：呼吸导眠睡前避免情绪激动，平躺，保持心态平和，慢慢深呼吸，慢慢吐气，从上到下渐次提醒自己放松，如此反复数遍即可入睡。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。还需注意，睡前不能吃的过饱，也不能过饿。重症的患者必要时可以口服西药的镇静安眠药，比如酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片、艾司唑仑、地西泮等。总之，失眠并不可怕，只要用心调节，适当求助于医生，一定可以摆脱失眠的困扰，睡一个踏实安稳的健康觉。如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，失眠的时候适当地吃一些这类食物会有很好的安眠作用。中医药治疗，还可以通过服用中药、针灸治疗、耳穴压豆等方式治疗失眠。泡澡治失眠：睡前泡个热水澡，不仅身体感觉舒服清爽，而且利于睡眠，但是泡澡的时间不要过久，20分钟为好，温度不要过烫、不要过热，对于年龄大高血压的病人，要视他的体质而应用泡澡的方法。心理辅导和行为治疗：进行心理辅导消除对失眠症状的关注和恐惧，养成良好的睡眠习惯，预防和矫正不良的睡眠行为和观念。以上偏方的效果因人而异，同时也需要注意，一定要在医生的指导下使用，切勿盲目自行使用，以免引起不良反应。失眠并不可怕，但也不可以置之不理。总之，失眠并不可怕，只要用心调节，适当求助于医生，一定可以摆脱失眠的困扰，睡一个踏实、安稳的健康觉。适当运动美国著名医学家怀特曾说：“运动是世界上最好的安定剂。妙招8：饮食疗法纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝，如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果。适用于心阴不足、心失所养所致心神不宁、精神恍惚、心烦失眠者。如有焦虑抑郁等表现，可寻求专业帮助，治疗既有疾病，部分疾病本身可以导致失眠，所以治疗原发病也可以缓解失眠。治疗失眠有效的方法主要包括病因治疗、药物治疗、物理治疗、心理行为治疗等。要放松心情，保持乐观平和的心态。另外，避免睡前过饱或饥饿，减少情绪波动，保持心态平和。行为治疗：也就是通过心理辅导消除对失眠症状的关注和恐惧，正确的认识失眠，养成良好的睡眠习惯，预防和矫正不良的睡眠行为和观念，例如选择合适的入睡环境、减少在床上的时间、选择合适枕头、睡前泡脚放松身体等也会起到辅助作用。

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西药是通过对中枢神经系统的抑制作用而达到强制性的安眠效果，见效快，分为非苯二氮卓类的睡觉药要和苯二氮卓类的睡觉药。

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失眠主要表现为睡眠质量下降、多梦、入睡困难、睡眠时间减少、记忆力减退等。还需注意，睡前不能吃的过饱，也不能过饿。重症的患者必要时可以口服西药的镇静安眠药，比如酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片、艾司唑仑、地西泮等。总之，失眠并不可怕，只要用心调节，适当求助于医生，一定可以摆脱失眠的困扰，睡一个踏实安稳的健康觉。如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，失眠的时候适当地吃一些这类食物会有很好的安眠作用。

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治疗失眠最有效的方法是对因治疗，引起失眠的原因是有很多，包括平时不规律的作息习惯，精神的过于紧张、焦虑症、抑郁症等精神方面的疾病；躯体方面的基础疾病等都会影响到睡眠的质量。泡澡治失眠：睡前泡个热水澡，不仅身体感觉舒服清爽，而且利于睡眠，但是泡澡的时间不要过久，20分钟为好，温度不要过烫、不要过热，对于年龄大高血压的病人，要视他的体质而应用泡澡的方法。心理辅导和行为治疗：进行心理辅导消除对失眠症状的关注和恐惧，养成良好的睡眠习惯，预防和矫正不良的睡眠行为和观念。以上偏方的效果因人而异，同时也需要注意，一定要在医生的指导下使用，切勿盲目自行使用，以免引起不良反应。

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失眠是患者经常遇到的一种临床常见症状。总之，失眠并不可怕，只要用心调节，适当求助于医生，一定可以摆脱失眠的困扰，睡一个踏实、安稳的健康觉。适当运动美国著名医学家怀特曾说：“运动是世界上最好的安定剂。妙招8：饮食疗法纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝，如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果。适用于心阴不足、心失所养所致心神不宁、精神恍惚、心烦失眠者。

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治疗失眠的方法大概分为四大类：第一、生活方式的改善，包括白天适当运动，避免多睡，避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料，每天定点入睡，保持良好的生物钟。治疗失眠有效的方法主要包括病因治疗、药物治疗、物理治疗、心理行为治疗等。要放松心情，保持乐观平和的心态。另外，避免睡前过饱或饥饿，减少情绪波动，保持心态平和。行为治疗：也就是通过心理辅导消除对失眠症状的关注和恐惧，正确的认识失眠，养成良好的睡眠习惯，预防和矫正不良的睡眠行为和观念，例如选择合适的入睡环境、减少在床上的时间、选择合适枕头、睡前泡脚放松身体等也会起到辅助作用。

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