怎么瘦下来30斤,两个月减肥30斤的方法

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怎么瘦下来30斤

黄芪水喝10天瘦30斤不可能实现，黄芪本身来说也没有减肥的作用。饮食非常重要，这是减重的基础。在静止状态下，1000克肌肉每天大约消耗13卡路里热量，而在日常活动下，1000克肌肉每天大约消耗70-100卡路里热量，是1000克脂肪的5-9倍。有一点必须注意，有氧运动至少要做20分钟才有减脂效果，因为刚开始运动时，身体消耗的是糖分，大概20分钟后才会慢慢消耗到脂肪。理想的减肥速度，是每3~6个月减重7~10公斤。在饮食方面应该粗细搭配主食，像具体的种类可以结合自己的喜好，但是应该注意量，应该七八成饱。

优质回答(1)

两个月减肥30斤是不建议的减肥方式，快速的减肥有损机体基本功能，尤其是肝脏、心脏、大脑、肺、消化以及内分泌等多器官多系统功能，应当选择科学合理的减肥方式，避免过度减肥，请注意调整好饮食，避免过多食用淀粉含量较高的食物，可适当的补充蛋白质以防止营养不良，有损机体功能，减肥是一个漫长的过程，需要持之以恒循序渐进。很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉，完了觉得肚子发饿，吃一顿正好补回来，每次都这样，形成一个循环，而脂肪至始至终都没参与进来。因此以后乘车时尽量站着，给需要帮助的人让个座。

优质回答(2)

健康减肥需做到以下几点：1、保持合适的减肥速度，通常每周减0.25-0.5公斤，即每个月减2-4斤的速度有利于身体健康，如果减肥速度过快会造成体内剧烈的生化代谢，进而可能会危害身体健康。但是如果减肥太快，很容易出现一些身体免疫力低下，或者是贫血的症状。另外，要科学运动来帮忙，要坚持每天每次40分钟以上，达到中等强度有氧运动和耐力运动结合，同时要强调戒烟限酒，保持良好的睡眠，心理的平衡也非常重要。贵在坚持，才能够真正的使总体体重得到控制，腿才能真正的瘦下来。运动项目最好交替使用，避免产生运动性疲劳，还可增加跳跃式运动。女人可以有肌肉吗？很多女孩子不但闻“脂”色变，更是闻“肌”色变，肌肉难道就真的那么恐怖？首先要明白，不管你是男是女、是胖是瘦，只要你是正常人，你身上都有639块肌肉，坚韧地连接在骨骼上，正因这些肌肉收缩并带动骨骼，你才能随意活动。通过清理小便、化湿的作用，来改善体内多余的水分，从而来减轻体重。基础代谢一般在总代谢的50࿰以上；对于一个不爱运动的女性，甚至会占到80࿰。冬瓜含脂肪和钠较少，有养胃生津，可以是进食量减少，使体重减轻。也就是说除了少数特别干瘦的那些人，其余女性都是超标的。一般她们的体脂比为20࿰左右，比标准略低。但是对身体的损伤是非常大的，很容易造成贫血、脱头发、皮肤干燥，很容易发生晕倒的情况。如果减肥速度过快，会对身体造成一些不良的影响，而且还会出现皮肤松弛的症状。在卧室里贴几张健身小姐的海报，越能刺激神经越好，这样更有动力。迅速瘦腿需要辅以饮食调理，多吃含维生素和纤维素多的蔬菜、水果，有利于抑制体内脂肪的增生，排毒通便，利于毒素排出体外，对迅速瘦腿有很大的帮助。10天也不可能瘦，体重的下降不是无限制，如果200斤的体重，不管用什么方法，下降30斤有可能。

优质回答(3)

如果体重是超重的人群，减肥速度相对可能会快一些。

优质回答(4)

减肥主要是靠饮食控制跟运动调节，而且减肥效果跟个人体质都有一定关系，赛乐赛主要是促进油脂排泄，抑制油脂吸收达到减肥效果，所以减肥成效跟个人饮食控制严格性还有体质有一定关系，并不能明确说明药物服用多少就可以减肥多少斤。通过清理小便、化湿的作用，来改善体内多余的水分，从而来减轻体重。基础代谢一般在总代谢的50࿰以上；对于一个不爱运动的女性，甚至会占到80࿰。

优质回答(5)

想要在一个月的时间瘦30斤，有些困难。也就是说除了少数特别干瘦的那些人，其余女性都是超标的。一般她们的体脂比为20࿰左右，比标准略低。

优质回答(6)

快速减体重首先就要做到认真地控制饮食，尤其对于能量密度比较高的油炸食物和含糖型的饮料，尽量都要控制住不要去吃，这样的话能够最大限度地控制过多能量进入体内，很容易造成能量负平衡，有助于快速减轻体重。如果减肥速度过快，会对身体造成一些不良的影响，而且还会出现皮肤松弛的症状。

优质回答(7)

一个月暴瘦30斤是不提倡的，因为过快减肥对身体健康是有不利影响的，一般一周减1-2斤是合理的。迅速瘦腿需要辅以饮食调理，多吃含维生素和纤维素多的蔬菜、水果，有利于抑制体内脂肪的增生，排毒通便，利于毒素排出体外，对迅速瘦腿有很大的帮助。10天也不可能瘦，体重的下降不是无限制，如果200斤的体重，不管用什么方法，下降30斤有可能。

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