怎样增肥啊我太瘦了,太瘦了怎么增肥

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怎样增肥啊我太瘦了

如果有消瘦，需要先区别原因，排除病理性消瘦。在控制病因的情况下，注意多吃点脂肪类食品和淀粉类食品，有助于增肥。(1)陈群.刘爱敏.全科医学家庭版第7版(M).北京.科学技术文献出版社.20352-3(2)葛均波,徐永健,王辰.内科学.第9版(M).北京.人民卫生出版社.20732-7。要注意口腔的健康，牙齿及口腔是食物消化的第一关。

优质回答(1)

一般消瘦的原因与遗传以及后天的营养不足有关，还有可能是消化吸收功能比较差。合理的有氧运动，如跑步、游泳等，可以提高肌肉的增长速度。如果本身有胃肠道疾病的，需要去医院查明病因，针对病因进行治疗。

优质回答(2)

男生偏瘦，首先应该注意多运动，通过增加肌肉组织增加体重。糖尿病诱发的消瘦，多和胰岛素不足有关，需要注射胰岛素治疗。如果突然出现体重的下降，需要排除有没有消耗性疾病，比如糖尿病，甲状腺功能亢进，胃肠道疾病等等。另外，消瘦的人也要注意适量运动，适度运动可以促进食欲，注意睡眠充足，调整情绪，也有助于增加体重。如果诊断焦虑或者抑郁，给予抗焦虑或者抗抑郁的药物以后也有助于提高食欲。如果体重一直比较低，有可能是胃肠道的吸收功能不好，在这种情况下，吃东西尽量细嚼慢咽，多吃一些热量比较高的蛋白质和脂肪类食物。平衡饮食外还应保持充足而良好的睡眠，人的睡眠如果比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。相反，愉悦的心理状态，和谐的人际关系则有利于增肥。但需要注意油炸食品虽然热量也高，但不宜多食，其中含有的饱和脂肪酸和反式脂肪酸含量较高，不利于身体健康。太瘦的人也有一部分是因为合并焦虑、抑郁等导致食欲减少，对于这部分人需要到精神科就诊。对于慢性胃炎的患者可以给予胃黏膜保护剂，对于有腹泻的人要寻找病因，适当服用双歧杆菌，可以有助于减轻腹泻，合并慢性胰腺炎的人可以给予消化酶，有助于食物的消化。另外包括肉、蛋、奶适当的增强，因为肉、蛋、奶含有比较丰富的蛋白，因为希望体重增加不仅仅增加的是脂肪，也希望增加肌肉，就需要蛋白的补充。如何衡量自己是否消瘦？一个是看体重和标准体重的差别，身高减105是标准体重，体重比标准体重低10%以下是消瘦。平时不要熬夜，注意多休息，人的睡眠若比较充足，胃口也会比较好。此外，还可以喝一些酸奶，其中富含益生菌，也能调整胃肠道内微生物菌群，都有助于改善胃肠功能，促进消化；适当运动：在身体摄入大量的能量后，会在身体内转化为脂肪，而脂肪过多也会使人过度肥胖，从而影响身体健康，因此合理的增肥还需要适当的运动，将一部分脂肪转化为肌肉，既避免了过度肥胖的危害，也提高了身体抵抗能力。上述食物中含有较为丰富的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，增加胃肠动力。使用药物的同时还需要养成良好的生活习惯，健康的饮食方式。控制病因时配合用乳酶生、健胃消食片，可以增加机体对能量类物质的吸收，就有增肥作用。

优质回答(3)

人太瘦首先应该判断消瘦的原因，消化不良，糖尿病，甲亢都可以导致消瘦，不同的原因采用不同的增肥方法。

优质回答(4)

身体的胖瘦与遗传以及个人体质，疾病都是有关系的。但需要注意油炸食品虽然热量也高，但不宜多食，其中含有的饱和脂肪酸和反式脂肪酸含量较高，不利于身体健康。太瘦的人也有一部分是因为合并焦虑、抑郁等导致食欲减少，对于这部分人需要到精神科就诊。对于慢性胃炎的患者可以给予胃黏膜保护剂，对于有腹泻的人要寻找病因，适当服用双歧杆菌，可以有助于减轻腹泻，合并慢性胰腺炎的人可以给予消化酶，有助于食物的消化。

优质回答(5)

瘦人想要增肥，可以做运动，主要是通过增肌来增肥，如进行俯卧撑、哑铃平举、扩胸运动、深蹲训练等，建议结合个人情况，循序渐进达到增肥的目的。如何衡量自己是否消瘦？一个是看体重和标准体重的差别，身高减105是标准体重，体重比标准体重低10%以下是消瘦。

优质回答(6)

身体瘦弱原因很多，吸收系统较弱、偏食、遗传都会出现体重较轻的状况，可以去医院检查身体各器官是否正常，平时多做无氧运动，可以促进蛋白质和碳水化合物的吸收对增肌增重有很好效果，饮食方面，建议多吃红肉以及富含蛋白质、碳水化合物的食物，多吃素材水果，保证维生素的摄入。此外，还可以喝一些酸奶，其中富含益生菌，也能调整胃肠道内微生物菌群，都有助于改善胃肠功能，促进消化；适当运动：在身体摄入大量的能量后，会在身体内转化为脂肪，而脂肪过多也会使人过度肥胖，从而影响身体健康，因此合理的增肥还需要适当的运动，将一部分脂肪转化为肌肉，既避免了过度肥胖的危害，也提高了身体抵抗能力。上述食物中含有较为丰富的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，增加胃肠动力。

优质回答(7)

增肥饮食以高蛋白、易消化、高热量为主，多吃肥肉、蛋糕、鸡蛋、牛奶及奶制品、饼干、绿豆糕、葡萄干、火腿肠、巧克力、地瓜、啤酒、汉堡、栗子、花生、爆米花、冰淇淋、橘子、橙子、各种蔬菜、水果等。控制病因时配合用乳酶生、健胃消食片，可以增加机体对能量类物质的吸收，就有增肥作用。

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