产妇月子餐食谱表

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优质答案(1)

产妇需要优质的蛋白质，多种维生素，新鲜的蔬菜水果，优良淀粉等。产妇食谱有：豆浆，牛奶，时新水果蔬菜，家乡豆腐，筒子骨汤等等。

优质答案(2)

产妇一定要照顾好，特别是月子里的食谱，要注意，既要营养，又要为了孩子下奶，可以煮一些鱼类，像鲫鱼，乌鱼都可以，鲫鱼可以下奶，乌鱼可以补伤口，还可以做些肉饼汤，还有鸡蛋都可以给月子里的产妇补营养垍頭條萊

优质答案(3)

第一天小米汤➕红糖，中午小米汤里面可以打个鸡蛋+红糖 晚上:荷包蛋紫菜汤條萊垍頭第二天:海参粥， 中午乌鸡汤， 晚上银耳汤萊垍頭條第三天:瘦肉粥，中午排骨汤， 晚上桃胶银耳萊垍頭條第四天:小米红糖荷包蛋，中午煲猪蹄 晚上鸡蛋羹萊垍頭條第五天:八宝粥 中午炒蔬菜，晚上炒鸡蛋配大米汤萊垍頭條第六天:小米蔬菜汤 中午混沌 晚上喝莲子百合银耳粥垍頭條萊第七天:雪梨粥 中午四菜一汤 晚上饺子萊垍頭條第一天:一定要喝米油，很营养，刚生完很虚不要马上喝肉汤，萊垍頭條

优质答案(4)

主食：必吃薏米饭1份/天，和具有平补作用的红豆米饭(粥)、白米饭(粥)，温性糯米油饭，甜糯米粥(饭)可适量选食。副食：必吃具有平补作用的麻油猪肝1份/天、麻油猪心、麻油鱼等，因产妇居住地点差异，第一周使用的鱼类可选择常见的，具有平补作用的鲫鱼、泥鳅、黄花鱼。这周不可吃蔬菜。

优质答案(5)

月子餐可以吃鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基础上选用，不宜偏食。

优质答案(6)

月子餐的家常做法及菜谱如下條萊垍頭一.南瓜薏米粥萊垍頭條　　材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根萊垍頭條　　调味料：高汤4杯，盐半小匙頭條萊垍　　做法條萊垍頭　　1.材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。萊垍頭條　　2.高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。條萊垍頭　　3.加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。萊垍頭條　　二.莲藕麦片粥萊垍頭條　　材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克頭條萊垍　　调味料：盐1小匙萊垍頭條　　做法條萊垍頭　　1.材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。萊垍頭條　　2.大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。萊垍頭條　　3.加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。萊垍頭條　　三.遮目鱼肚粥萊垍頭條　　材料：遮目鱼肚2个(每个约90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根萊垍頭條　　调味料：米酒2小匙，盐1小匙，酒酥葱1小匙萊垍頭條　　做法萊垍頭條　　1. 材料洗净。遮目鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末，大米加水浸泡半小时。頭條萊垍　　2. 大米连水倒进锅中煮成粥状，加入鱼肚和米酒，煮至鱼肉变色。頭條萊垍　　3. 加入姜丝和盐调味，再撤上芹菜末和油酥葱。條萊垍頭食材：胡萝卜两根，小葱1根。條萊垍頭做法：萊垍頭條1.胡萝卜去皮切丝，小葱切段。萊垍頭條2.热锅中加入少量油，倒入胡萝卜丝，大火炒至软，加入少量盐和白糖调味。（不喜欢太甜可以不加）萊垍頭條3.加入一勺清水，煮沸微收汁后，放入葱段炒出香味即。萊垍頭條食材：西芹，腰果。萊垍頭條做法：垍頭條萊1.用削皮刀靠近芹菜根部外侧过粗的纤维削掉，并用刀斜切成快。條萊垍頭2.热锅后下入少量油，下入西芹翻炒至颜色翠绿后加入腰果和盐炒拌均匀即可。萊垍頭條食材：海带，豆腐。萊垍頭條做法：萊垍頭條1.海带泡发洗净，按各人喜好可以切丝或者切片。萊垍頭條2.豆腐切成小块。萊垍頭條3.锅中加入水和少量油煮沸，先将海带煮两三分钟，在下入豆腐炖20-30分钟，最后加入盐调味即可。萊垍頭條食材：山药，木耳，小葱。頭條萊垍做法：垍頭條萊1.木耳发好撕成大小适中的小片，香葱切成葱花。條萊垍頭2.山药切片，泡在水中以免氧化。垍頭條萊3.热锅后倒入少量油，将山药倒入锅中快速翻炒，在加入木耳炒熟即可。垍頭條萊

优质答案(7)

第一周(1——7天)早餐空腹：生化汤(一杯分三次喝)早餐：小米粥一碗、麻油猪肝一碗。10点：木瓜牛奶汤一碗。午餐空腹：生化汤(一杯分三次喝)午餐：麻油猪肝一碗、小米粥、薏仁饭一碗。3点：鸡丝小米粥一碗。晚餐空腹：生化汤(一杯分三次喝)晚餐：鲫鱼豆腐汤一碗。晚上点心：红豆汤一碗。第二周(8——14天)早餐：麻油腰子一碗，素炒蔬菜一碗，红豆汤一碗，薏仁饭一碗。10点：红豆汤1碗。午餐：黄花菜炒猪肝一碗，薏仁饭一碗，蔬菜一碗、3点：西芹百合一碗。晚餐：鱼汤一碗，素炖品一碗，薏仁饭一碗。晚上点心：红豆汤一碗。第三周——第四周(15——30天或40天)早餐：麻油鸡一碗、鸡丝小米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。10点：红豆汤一碗。午餐：麻油鸡一碗、鸡丝菠菜一碗，糯米粥一碗，水果一份。3点：花生炖猪蹄一碗晚餐：菠菜鱼片汤一碗、蔬菜一碗、红豆饭一碗。晚上点心：红豆汤一碗。在月子里有些食物是不能吃的如生冷食物，咸菜，茶类，酒类，果汁，凉性水果等。

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