男人减肥瘦身方法

下面医药界小编就医网来给大家详细介绍一下男人减肥瘦身方法的相关问题，希望下面的介绍能帮助到你解决这个问题。

优质答案（1）

刚开始，坚持大约四十天，每天十公里跑步。吃饭减半少吃，晚饭吃冬瓜木耳汤。五月一号开始减，到八月一号82公斤减到67.5公斤。

优质答案（2）

本人39岁，170身高。3月份到5月用了80天，从161降到136斤。主要就是控制饮食和跑步。一周3-4跑步，每次2-4公里，跑不动就快走。白天随便吃，晚上不吃主食，玉米，杂粮馒头，红薯为主。实在馋了，撸顿串。但只是纯瘦，鸡胗，烤鱼之类的。总之就是忌嘴和多运动！

优质答案（3）

本人刚好减肥有俩个月，从80kg减到63kg 本人没运动 完全是靠少吃瘦下来的，基本上早上高蛋白，中午不吃米饭就吃菜。晚上不吃 多喝水 就这么瘦下来 前提是你一定要控制住嘴 坚持几天你就发现你的胃口小了

优质答案（4）

咱俩背景差不多 我是3个月从83kg减到68kg算算正好30斤 前期每天跑步3公里 状态好5公里，那一个月整体跑了80公里，然后偶尔跟着同事练练深蹲和硬拉，卧推 都是初级重量的 中午在单位健身房跑完，晚上回家跟着手机做一套hiit，非常有用 饮食上没有节食，一日三餐 不吃油炸的，少吃主食（较日常减半，或者四分之一）一点一点减 晚上怕饿就早点睡 多喝水一定要 饮料戒了

优质答案（5）

2019年5月的时候，我称重大约是140多斤，感觉快走不动道了，然后就开始减肥。减肥的主要方式就是跑步➕少吃饭。最开始慢跑一会就很累，从慢跑3公里，到现在10公里。每天中午吃个8成饱，晚上多数吃水果。坚持了大约三个月，现在116斤。 我觉得坚持就能减肥！

以上就是裴凝给大家介绍的全部内容，相信经过上面的介绍后大家能明白男人减肥瘦身方法这一块的相关意思了吧。