据科学报道可能对肝脏造成持久损害的流行饮食

无论您是遵循低碳水化合物饮食方式还是坚持纯素饮食，都可能有一些明显的例子说明您的饮食习惯如何影响您的身体，从能量水平到体重再到消化。然而，有一个令人惊讶的器官可能会因为你的饮食选择而受到影响——而且你可能直到出现严重错误时才意识到有什么不对劲。研究表明，随着时间的推移，一些流行的饮食会导致肝损伤，因此请继续阅读以了解您的食物选择是否会使这个重要器官处于危险之中。如果您想改善您的健康，请从这15 个实际有效的被低估的减肥秘诀开始。

虽然许多酮症爱好者都喜欢一些人在计划中经历的快速减肥，但如果你依赖于肉类重的饮食，你可能会伤害你的肝脏。

规律的还是节食的?苏打水背后的科学

2020 年一项针对 50,045 名 40 至 75 岁成年人的研究发表在《营养现状》上，发现食用红肉会增加个体患非酒精性脂肪肝 (NAFLD) 的风险。发表在《肠道》杂志上的一项研究发现了类似的结果：在 3,882 名研究参与者中，动物蛋白摄入与超重研究对象的 NAFLD 显着相关。

研究表明，为了获得更多不吃牛排的动力，请查看吃红肉的一个主要副作用。

榨汁似乎是减掉几磅的健康方法，但尝试以瘦身方式啜饮可能弊大于利。大多数以水果为基础的果汁都富含果糖，这与 NAFLD 的发展有关。

2018 年发表在《肝病学杂志》上的一篇文章发现，食用果糖可能是 NAFLD 的一个危险因素，尽管水果被确定为比软饮料更不可能导致这种情况的罪魁祸首。不过，减少果糖摄入量可能对肝脏健康有益：2017 年发表在胃肠病学杂志上的一项研究发现，在 9 至 18 岁儿童的小规模研究人群中，在短短 9 天内限制果糖摄入会降低肝脏胖的。