起床后的第一杯水 很多人都没喝对 你是否还在这样伤身

  • 2021-08-25 10:42:19    网易
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  • 知识

  很多人都习惯晨起喝杯水,认为既能补充睡眠时机体代谢所失去的水分,促进排便、清醒大脑;还能在一定程度上帮助降低血液粘稠度,减少心梗、血栓等的发病率。

  因此很多人都坚持每天早起一杯水,但如果没喝对,反而可能伤身!看看下面这几种错误的喝法你有吗?

  喝水的错误方法与正确方法

  喝太多、喝太猛

  早上起床后,人易处于缺水状态,有些人还特别容易口渴,就喜欢“咕噜咕噜”一顿猛喝。

  但这样的喝法,其实并不好。更建议小口少量多次饮用。

  因为人的肾脏每小时能排水800-1000ml左右,若在短时间内突然大量饮水,易导致稀释性低钠血症,进而损害心脏和肾脏功能。

  水太凉或者太烫

  关于喝冰水还是常温水,要根据自身习惯和生理健康状态而定。一些从小就有喝凉水习惯的年轻健康人,身体已经适应了摄入冰水。有些人一直有摄入温水的习惯,太凉的水容易刺激肠胃,引起胃黏膜血管急剧收缩,造成肠胃不适,还是喝热水或常温水为好。

  偏爱蜂蜜水、淡盐水、柠檬水……

  比起白开水,很多人更喜欢在里面加点料,认为蜂蜜水能通便,柠檬水美白……但其实,“加料水”可能没你想的那么好,或者并不适合:

  ①蜂蜜中虽然含有很多有益健康的成分,但果糖含量很高,而果糖进入人体后需要代谢转化成葡萄糖,再被人体吸收利用,这样一来,对高血糖人群来说并不适合,反而加大血糖波动幅度。

  ②早晨是人体血压升高的第一个高峰期,淡盐水喝多了可能会使血压更高。尤其对于高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功异常者来说,无疑是雪上加霜。而且大部分人的日常饮食中,盐分已经爆表了,就不要再额外增加了。

  ③柠檬水中的维生素对于胃酸过多的人来说,空腹喝更容易刺激胃,产生反酸、嗳气等症状

  早上一杯水,这样喝才正确

  ①少量多次慢慢喝,每次喝水不要超过100ml,每小时喝水不要超过1000ml。

  ②一般来说,水温以25~37℃左右为宜。

  ③温白开作为最没有负担的水,其实是最佳选择。

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