不吃晚饭,好处可能只有这一个!但这个好处,真的对健康好吗?

  • 2021-08-18 09:10:42    搜狐网
  • 李明朝
  • 知识

  你想想啊,省了晚饭,就可以省了几十块,四舍五入的话,可接近一套房子的钱啊!

  对于一日三餐,要属待遇最差的,还是晚餐。

  同样都是一顿饭,为何“不吃早餐就是慢性自杀”、“不吃午饭下午就会饿得发慌”......然而到了晚饭,画风发证360°大转变,就成了-----“饿一饿更健康”?

  晚饭:本是同根生,相煎何太急啊!

  不吃晚饭,真的好处多?

  要说不吃晚饭,最明显的好处只有一个-----省钱!

  一些人认为不吃晚饭就能减肥,说某某某大明星十几年来不吃晚饭,结果身材还是那么好之类。

  没错,一日三餐,无论是谁,少吃一顿都少摄入1/3的热量,自然就会减掉体重。

  但问题是,如果你减掉早餐或者午餐,同样也能减掉体重,因此少吃一顿,本质上就是节食。

  这种行为会让人体在短时间内体重有所下降,但减掉的只是人体当中的水分,很容易出现快速反弹的现象,并且会导致出现易胖体质。

  不吃晚饭,还能养生保健?

  一些养生“专家”会用一些某某某不知名的研究,说限制饮食可以延长实验动物的寿命。

  但问题是,问题是我们是人,不是实验的小白鼠,动物实验跟实际人体完全是两码事。再加上“限制饮食≠不吃晚饭”,而是少吃各种高热量、高脂肪、高糖的食物。

  如果长期不吃晚饭,体内会缺乏大量营养,不但起不到养生保健以及长寿的作用,还会对健康造成非常大的伤害。

  不吃晚饭,还有哪些危害?

  不吃晚饭除了能够省下一顿晚饭钱之外,没有任何的好处。那么,不吃晚饭,又有哪些危害?

  一、 危害胃健康

  长期不吃晚饭的人群来讲,患上胃炎以及胃溃疡的风险比其他人群要高很多倍。由于不吃晚饭,胃部会一直处于排空状态,胃部就会分泌出大量的胃酸。

  一旦胃酸过多,就会使得胃黏膜受到极大刺激,激活了胃蛋白酶,使得胃部黏膜屏障受到破坏,很容易使胃部出现充血以及炎症,甚至是溃疡和穿孔现象,很容易患上各类胃部疾病

  二、影响睡眠质量

  有很多不吃晚饭人群在夜晚睡觉时,会出现饥饿难耐的情况,会严重影响到人的睡眠,很容易出现失眠以及容易惊醒的情况。

  而由于不吃晚饭,会导致体内的血糖值快速降低,很容易使人在夜晚睡觉时出现一些头晕、心慌等不适现象,对睡眠有着极大的影响。

  三、营养不良

  如果长期出现不吃晚饭现象,会使女性体内的营养物质严重缺乏,从而出现营养不良现象。

  不但会使女性经常发生心慌、头晕以及面色苍白、暗淡无光等现象。而由于出现营养不良的现象,会导致免疫功能快速下降,很容易患上一些疾病

  四、提前早衰

  对于长期不吃晚饭的女性来讲,由于体内营养物质的缺乏,就会影响到卵巢功能,很容易出现卵巢早衰现象。

  一旦卵巢功能出现问题,子宫内膜就无法完成正常增生和脱落,从而影响到女性的月经。

  并且还会使内分泌以及代谢等方面出现问题,使女性出现提前衰老的现象,甚至会导致女性提早进入绝经期。

  晚餐,该如何吃?

  晚餐虽说要吃,但同样也要“会吃”。

  一顿健康的晚餐,其实也没啥难度,就需要你做好:2个拳头大的蔬菜+1个拳头大的玉米+半个拳头的蛋白。

  当然,这也是个人建议,具体吃多少,还需要看白天吃了啥。

  总之,饮食种类越多越多,最好能吃出一道彩虹来!

  参考文献:

  【1】中国营养学会. 中国居民膳食指南(2016). 北京:人民卫生出版社,2016

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