别再坐着了!久坐比你知道的更可怕

  • 2021-08-18 09:10:11    搜狐网
  • 李明朝
  • 知识

  提起运动健身,它的多种好处无人不晓,但健身路上的绊脚石却同它的好处一样多。

  健身动作太机械、枯燥了,很难坚持;

  沙发和床是真的香,根本不想动;

  没有健身基础,找不到适合自己的健身运动。

  由于种种原因,健身计划总是搁浅,本该拿来健身的时间,最终都是在沙发和床上度过的。

  躺着刷手机,不知不觉就过去好几个小时了。但是,这些久坐行为对身体带来的伤害真的很大啊。

  想要行动起来变健康的你,这场燃脂操的直播一定要来。

  为了帮助大家有效减脂,我们邀请了 国际认证教练单靖雯(leeco)老师,为大家免费做一场燃脂操主题的直播。

  8 月 18 日(周三)20:15

  国际认证教练员 单靖雯

  轻松在家跟练

  高效燃脂瘦身操

  观看直播,将有机会获得丁香医生直播间为大家准备的 「Babycare 婴儿湿巾 」。

  立即抢占免费名额

  (仅限前 1000 人)

  ▼

  下载「丁香医生」App - 打开App

  点击首页「看直播」- 选择「线上健身房」

  预约本场直播

  ▼

  久坐的风险

  1. 久坐会升高患癌风险

  2014 年一项 META 分析了包括 68396 个癌症病例的 43 个观察性研究数据,结果发现,久坐时间越长,患结肠癌、肺癌等癌症的风险就越高。

  久坐时间每天每增加 2 小时,结肠癌风险增加 8%,子宫内膜癌风险增加 10%。

  2. 久坐时间长增加慢性疾病风险

  2018 年发表在欧洲流行病学杂志上的一个荟萃研究显示,无论身体活动多少,久坐(包括看电视时间)和几种主要的慢性疾病(如糖尿病)的较高风险有关。

  每天久坐时长超过 6~8 小时,电视时间超过 3~4 小时,会增加心血管死亡风险。

  3. 久坐会增加死亡风险

  权威学术杂志 BMJ 一篇文献指出,和每天坐 7.5 小时相比,久坐时长超过 9.5 小时死亡风险开始明显增加。

  每天 10 小时死亡风险增加 48%,12 小时增加 192%!

  对了,「久坐」是指在清醒状态下长时间坐着、 斜躺或者躺着的低能量消耗行为。别再自我安慰躺着刷手机就不算久坐了。

  沙发和床突然不香了,健身的动力又增加了。

  但过去健身失败的经历又让我迷茫了,有适合健身小白的运动吗?

  必须有!燃脂瘦身操,零基础在家就能做的健身运动。

  抢先进群,免费看直播

  如果你还想学习更多关于瑜伽的教学,那就一起来「丁香线上健身房」直播间跟练吧,跟练的同时还有抽奖福利等着大家!

  8 月 18 日(周三)20:15

  国际认证教练员 单靖雯

  轻松在家跟练

  高效燃脂瘦身操

  立即抢占免费名额

  ▼

  「丁香线上健身房」8 月第三周课表

  每晚 8:15 跟练的小伙伴们速速收藏

  添加社群小助手健身课程早知道

分享:

本文地址:http://www.cnzhilian.com/hangye/zhishi/2021-08-18/524611.html

友情提示:文章内容为作者个人观点,不代表本站立场且不构成任何建议,本站拥有对此声明的最终解释权。如果读者发现稿件侵权、失实、错误等问题,可联系我们处理

健康快报
7*24小时快讯
健康图文排名

文章排行榜

  • 周排名
  • 月排名