如何来排解负面情绪?教你十招

  • 2023-05-08 11:31:52   
  • 小关
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  1、运动

  面对各种各样的负面情绪,运动是行之有效的方法之一,尤其是户外运动,能改善不良情绪,减轻压力,提升警觉性,让全身充满力量,帮助摆脱负面情绪。

  2、多笑笑

  多开怀大笑,培养幽默感,这样能维持身体和心理健康。开怀大笑时可增加血液流动,抑制应激激素生成。

  3、适当放手

  几乎每个人都承受着不同程度的情感问题,如跟亲人离别、梦想没有实现、创业失败等,若一直陷入其中将无法自拔。因此应学会放手,给过去说再见,把握现在,迎接未来,这样才能让自己身心放松,又能提升免疫系统功能,同时也能培养健康的人际关系,增强自信心。

  4、合理安排每天所做的事

  如果需做众多事情,往往变得手无足措和焦虑,这种情况下应列出每天要做的事情。前提是需有充足睡眠,抽出时间把所做的事情分类,优先做重要的事情,小事往后推延。

  5、多做好事

  乐于助人,多做公益活动,有助于提升幸福感,帮助改善负面情绪,减轻压力。

  6、吃顿美食

  一顿美食能改善心情,也能对大脑带来积极作用。制定合适的饮食方案,利于培养组织条理性,又能提升处理问题的能力,提高执行功能。

  7、规划财物

  大多数人的压力源于缺钱,若担心入不敷出,那么需制定详细的财务规划,记录好每笔钱的收入以及支出,不必要的支出应减少。

  8、外出走走

  外出散步有助于镇静大脑,精神层面上得到休息,帮助减少压力源,同时也能提升快乐,增强自信心。

  9、学会拒绝

  面对他人请求时,大部分人不懂得拒绝,可能是为了维护之间的关系。但这样会承担较重的任务,压力也随之增大,所以他人请求时应思考几分钟,该拒绝时需拒绝。

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