临时增高2厘米的 *** 短时间内增高一两公分( *** )

  • 2023-01-10 09:54:02   
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  生活中,你是否碰见过这种情况呢?明明是同样的身高,但是看起来就是比较矮,气势都变弱了。其实,原因很简单,体态比体重更要紧嘛,你老是驮着背、弓着腰,怎么看起来不矮嘛。事实上这种情况也是可以改善的,你只需做几个动作,就还能再长高两厘米,你信不信?

  1、告别八字脚:练习走直线

临时增高2厘米的方法

  很多人觉得走路八字脚也没什么,不过是走路姿态不好看而已。事实上,八字脚还会导致你步伐不稳、步子迈不开,不便于你进行体力劳动和运动。同时,还可能会让你肌肉受牵拉,导致腰椎前凸或骨盆后倾等。

  纠正:练习走直线

  在我们走路时,时刻注意膝盖的方向始终向前。可选一块地砖作为参照物,每迈一步脚跟和脚尖都踩在直线上,在一开始练习时,步子可以小一点,速度慢一些。当你发现自己可以不看地上的参照物,也能很自然地走成一条直线时,恭喜你,你已经彻底告别“八字脚”了。

  2、不做低头族:每天靠墙站一会

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  很多人走路总是不自觉地低下头,顺带着腰也弯了,整个人矮了几厘米,活脱脱就是一只大虾米。

  纠正:靠墙站

  将肩膀和臀部贴在墙面上,腰部尽量向墙贴。只要每天坚持站一小会,就能帮你改善背部姿态,恢复挺拔身姿。

  3、不要小肚腩:保持收腹提臀

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  很多人都会有恼人的小肚腩,除了饮食原因外,也与人们错误的坐姿、走姿有关。

  白天8小时的工作时间里,我们经常弯腰弓背坐着,晚上回到家又随时随地“葛优躺”,平时逛个街也总是撅着个小肚子……长年累月,大家都成了“腹愁者联盟”中的一员。

  纠正:保持收腹提臀

  要时刻记住,走路时要保持收腹提臀,不要让头和腹部比你的胸部还突出。再配合游泳、瑜伽、仰卧起坐等运动,小肚腩就会自然而然地缩小。

  4、不要驼背:每天练练背部拉伸

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  很多人由于驼背,常常有脖子前倾的习惯,长此以往,不但身高大打折扣,连气质都减分不少。所以说,挺拔的身姿远比一件美衣更出众。专家认为,形成驼背的原因主要有脊柱变形,后背肌肉力量太弱、肌肉松弛两大类。而大多数人驼背的原因,都是由后背肌肉松弛引起的。长期伏案工作、玩手机,缺乏运动……后背肌肉缺乏力量成为了都市人的普遍现象。

  纠正:练习背部拉伸

  双手合十,手臂伸直举至头部正上方,向左、向右侧屈至背部有明显拉伸感。每周更好能做五次以上,每次20分钟,对改善驼背很有帮助。

  如果你有上述的不良现象,就建议你进行相应的纠正哦,毕竟这样做能使你拥有一个健康的体态,整个人的气质也会相应改善,还可以减少一些疾病的发生,所以何乐不为呢。如果送你两厘米,你都不要,那我也没法了(手动摊手)。

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