95岁还能跳舞走秀，我老伴的长寿秘诀是这5个

　　随着年龄的增长，我们的身体机能也会逐渐衰退，各种疾病也会找上门来。如何才能在晚年保持身心健康，享受生活呢?

　　我想给大家介绍一位我非常敬佩的老人，她就是我的老伴，老刘。

　　老刘今年95岁了，但她看起来比实际年龄要年轻得多。她身体灵活，喜欢跳舞、走秀、做饭，每天都有丰富多彩的活动。她的头脑也很清醒，记忆力和思维能力都很好。

　　她每年都会去体检，结果总是让医生惊讶：她的各项指标都很正常，没有任何慢性病或老年病。

　　老刘是怎么做到这样的呢?

　　她有一套自己的养生方法，虽然看起来很简单，但却很有效。我想和大家分享一下她的养生秘诀，希望对大家有所启发。

　　每天都会晒太阳

　　老刘说晒太阳可以增强免疫力，预防皮肤病，还可以促进维生素D的合成，预防骨质疏松。

　　她不喜欢在室内晒太阳，因为玻璃会阻挡紫外线。她喜欢到公园或者河边去晒太阳，一边散步一边享受阳光。

　　每餐保持少食多餐

　　老刘每天都会吃四五顿饭，但每顿都吃得很少。她说老年人的消化功能和心脏功能都不如以前了，如果一次吃得太多，就会给身体带来负担。

　　她每顿只吃七八成饱，而且吃得很慢。她说咀嚼食物可以帮助消化吸收，还可以保护牙齿和口腔健康。

　　每天勤刷牙

　　老刘每天都会刷牙三次。她说刷牙不仅可以清洁口腔、预防牙周病、保持口气清新，还可以增强吞咽反射和咳嗽反射功能，保护呼吸道健康。

　　她还说刷牙可以降低心血管事件的风险。即使没有牙齿了，她也会用软毛牙刷刷洗牙龈和牙槽。

　　每天多咽唾液

　　老刘每天都会咽唾液。她说唾液是“金津玉液”，里面含有很多有益的成分。常咽唾液可以滋润五脏六腑、润泽肌肤、增强脾胃功能、促进消化吸收等等。

　　她每天早中晚都会做“咽津功”，就是用舌头舐上腭，将口中的唾液慢慢咽下去，每次重复50到100次。

　　每天喝足够的水

　　除了这些，老刘还会每天喝足够的水。她说老年人的口渴感会减弱，容易造成脱水。所以她不等到口渴了才喝水，而是主动少量多次地喝水。

　　她特别注意早上起床和睡前都要喝一杯水，这样可以洗涤肠胃、稀释血液、促进排便。

　　我觉得老刘的养生方法很有道理，也很实用。虽然不能保证每个人都能像她一样长寿健康，但至少可以让我们在晚年多一些快乐和幸福。我希望大家都能向老刘学习，保持健康。