今日立秋!这份《养生指南》请收下

  • 2023-08-08 14:24:59   
  • 李明朝
  • 养生

  秋,揫也,

  物于此而揫敛也。

  ——《月令七十二候集解》

  才感盛夏,忽而立秋。 不知不觉,夏天就快要过去。今天,我们迎来了二十四节气中的第十三个节气——立秋。“大暑小暑不算暑,立秋处暑正当暑。” 立秋并不代表暑气就此结束,现在天气依然十分炎热,民间素有“秋老虎” 之称。

  立秋 后如何正确养生?

  这份指南请收好!

  一、饮食上

  少辛多酸,慎进补。 《黄帝内经·素问·脏气法时论》言:“肺主秋,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之, 辛泻之”。酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品,适当多食酸味果蔬。还可适当食用一些有健脾、清热、利湿的食物,如小米、薏米、扁豆 等,可使体内湿热之邪从小便排出,又能调理脾胃功能。

  二、起居上

  立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。早睡以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。随俗话说道“春捂秋冻”,这个季节穿衣感到微凉是最好的状态,不必过早添衣,适度的冷感可以提高人体的抗病能力。别太过于贪凉风、开空调,最好避免皮肤直接被风吹。立秋乃初秋之季,暑热未尽,有凉风时至,天气变化无常。但有支气管炎、肺气肿、关节炎、腰肌劳损、心脑血管疾病、面瘫等疾病的人群,还是要做好保暖。

  三、精神上

  立秋之后,肝气在秋天受到抑制,而肝又主情志,疏泄气血,这时候人容易出现情绪低落、气血失调而出现忧郁、心慌心悸、失眠、内分泌紊乱等。所以要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅, 切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气。可以通过练习静坐、闭目养神等方式来调节气息、静心凝神,以适应秋天容平之气。

  四、运动上

  立秋之后,阳气收回,禁忌暴汗,不利于潜阴藏阳,可选择一些平缓轻松的运动项目,如瑜伽、太极 拳等。尤其是老年人、儿童、体质虚弱者,以防出汗过多,阳气耗损。

  “云天收夏色,木叶动秋生”

  立秋是秋季的开始

  秋季养生进行时

  愿健康与你我相伴!

  来源:健康南京

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