这两种睡姿,对上了年纪的人很危险

  • 2023-05-06 11:16:23   
  • 小关
  • 养生

  细想人们睡觉的状况,其实影响睡眠的直接因素是姿势,一个人睡觉时姿势不对,睡眠质量就很低,还很容易醒来,有时还会很危险。

  1、“高枕无忧式”

  枕头过高,会导致颈椎生理曲度改变,就像被迫低头,这种压迫会损害颈椎,引发颈椎病。还可能对肩膀造成肌肉和韧带劳损,引发肩颈酸痛、手臂麻木、头脑晕眩等症状

  颈椎异常也会影响大脑的血氧供应,大脑细胞代谢异常,可能会导致记忆力减退,甚至是因老年痴呆、大脑萎缩等严重危害。

  2、“投降式”睡姿

  很多人睡觉喜欢举起双手睡觉,其实这样手臂和肩膀的肌肉并没有得到放松,时间久了很容易引发酸痛的问题出现。另外,手臂上抬容易发生食物反流,可能引发反流性食管炎。

  三、新研究:侧着睡,或可预防老年痴呆

  提起睡姿,生活中绝大多数人都习惯侧着睡,但是也有人会说侧着睡压迫心脏等器官,是好是坏难以决断,不过一项研究似乎给出了答案。

  医学刊物《中国循环杂志》刊登过一项来自美国的研究。研究内容指出:睡眠期间,大脑的淋巴系统会通过脑脊液和同间隙液的流动、交换来清除代谢性废物。如果大脑的代谢性废物无法清除,会导致β淀粉样蛋白和tau蛋白的沉积,影响大脑功能。

  该研究在加强核磁共振成像扫描结果中发现:侧卧是大脑代谢性废物排出的最佳姿势,或可降低老年痴呆、帕金森病和神经类疾病风险。

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