月经量少该怎么调理？做好这3件小事，或能有效改善

　　众所周知，月经是出现在女性身上的一个正常生理现象。女性的月经是否正常，关乎到身体的健康。痛经虽然正常，但是，也有可能是患有子宫内膜异位症的关系的，而月经不调更是导致妇科疾病的一个因素了。除此以外，月经量也是值得女性关注的。那么，一般月经量为多少才算正常呢?

　　一、一般月经量为多少才算正常呢?

　　一般来说，每次的月经量在60毫升是正常的。但是，这个数值并不是绝对的。如果每次的月经量少于30毫升，那就是月经过少，而多于180毫升，那就是月经过多了。

　　当然，女性不可能用量杯去测量月经量，那怎样才能够知道自己的月经量是否在正常的范围呢?实际上，在这个时候，女性就需要留意自己使用的卫生巾数量了。一般来说，比如以一包卫生巾为20片的标准来计算，来一次月经使用的卫生巾是不超过两包的。如果每次来月经一包卫生巾都用不完的话，那就是月经量过少了。而如果超过了三包的话，而且每一篇卫生巾都是湿透的，那就是月经量过多了。

　　二、月经量少该怎么调理?

　　1、调整心情。当一个人的内分泌系统失调的时候，也就会影响到月经的。女性发现自己的月经量过少，就会出现紧张，担忧的情绪，而这些情绪就会影响到内分泌系统了。因此，女性首先要做的就是学会调整自己的心情，保持心境的愉悦。

　　2、注意私处卫生。女性私处卫生是相当重要的，一旦没有清洁干净，也就容易使得细菌滋生而引发炎症，而妇科炎症也就会影响到月经量了。经期不仅要每天清洁阴道，而且还要选择宽松、透气性好的内裤，并且每天更换、清洗内裤。

　　3、注意休息。现代人忙碌与工作，较少时间让自己放松一下，好好的休息一下的。但长期以往，身体就会出现了不良的反应，比说身体的新陈代谢就会受到影响了。因此，女性应该要有合理的休息，保证每天有充足的睡眠。尤其在经期，更是不能熬夜了。

　　月经量对于女性来说也是很重要的，过多或者过少对于身体都是有危害的。因此，女性不妨通过观察自己使用的卫生巾数量来判定月经量是否正常。另外，如果月经过少的话，就要注意调整自己的心情，注意卫生和休息。平时也要多吃有营养的食物，少吃刺激性食物，这样月经才能够恢复正常的。