月经来了为什么容易累 了解原因才能有效赶走疲倦感

　如果月经不准时来，或者出现各种不适的话，女人们会非常担心害怕。因为担心自己患有妇科病，其中一些女人来月经的时候，会觉得非常累。就算晚上休息好了，第二天还是特别疲惫。总是这样子，让女人很是不安，担心自己是不是得了什么病。建议要了解清楚一下，那么月经来了为什么容易累呢？跟着小编一起往下看看吧。

　　月经来了为什么容易累

　　1、经期综合症

　　女人们来月经之后，体内激素水平会出现波动，在雌激素的影响下，很容易出现愁闷、烦躁等不良情绪。同时还会出现嗜睡，身体疲倦等不适。而且一些女人到了经期的时候，总是睡不醒，明明没有做什么，但是身体就是非常疲倦，四肢沉重。

　　2、体质太差

　　每个人的体质是不同的，体质差的女人们，进入月经期之后，整个人的精神状态会变得更差。加上处于月经期的女人们，每次排出经血的时候，会带走部分的血液，容易导致女人们营养不良，加重气血不足的问题。没有足够的养分滋养身体，身体就会感到特别乏力，整个人自然累得特别快。

　　3、抵抗力下降

　　来月经期的时候，女人的身体会因为营养流失，而变得四肢沉重，没有力气。而且此时抵抗力也会下降，更容易被病毒和细菌侵袭。若是生病了，比如说着凉感冒了，整个人就会变得很累很想睡觉。

　　月经期疲累如何调理身体

　　1、放松身心

　　进入月经期之后，总觉得疲惫的人，要学会放松身心。因为长时间处于紧张的状态，身体会觉得很累，从而让女人看起来没有精神。建议可以出门散散步放松，也可以多看一些喜剧，让自己多笑笑。

　　2、用热水泡脚

　　月经期总感觉累的女人们，可以在晚上的时候，用热水泡脚，因为脚底布满了经络，在热水的刺激下，能够起到促进血液循环的效果，有助女人们缓解疲劳。但是注意了，月经量多的女人不适合经期泡脚，不然会导致经血量增加，对健康非常不利。

　　3、多吃五谷杂粮

　　月经期的时候，女人们可以多吃些五谷杂粮，因为这些食物中含有大量的维生素B和E，摄入体内之后，有助消除身体疲劳，改善抑郁情绪。所以说，月经期的时候，不妨喝些小米粥、玉米粥等等。

　　4、减少用眼

　　月经期的时候，整个人更容易感到疲累，建议要少看手机和电脑，让眼睛有足够的时间休息。因为久视伤血，容易导致眼睛酸涩、疲劳，困得眼皮都抬不起来。建议月经期的时候，要多做眼保健操，有助缓解眼部疲劳。

　　月经期有什么保健禁忌

　　1、忌情绪激动

　　月经期的时候，要保持稳定的情绪，不能过于激动。因为愤怒、抑郁等不良情绪，很容易造成气滞，非常容易出现痛经、闭经等异常情况。

　　2、忌受寒凉

　　进入月经期之后，一定要做好保暖措施，因为月经期的时候身体比较脆弱，不认真保暖很容易着凉，生病。建议要多穿一件衣服，尤其是长时间待在空调房内上班的。不能碰凉水，所以洗澡、洗头、洗碗、洗衣服，都要用热水。