养生专家英年早逝，享年51岁！医生忠告：5大养生误区要不得

“大米就是现代人饮食中的毒药，吃米饭就等于服毒！”

“想要排毒，不要吃任何固体食物，每天喝8杯蔬菜果汁……坚持下去慢性病、癌症都能治好！”

上面两句话是养生大师林海峰的“至理名言”，他提倡断食排毒法，因此收获了众多的粉丝。然而，在2019年，这位“自然疗法”大师却在云南因疑似食物中毒离开人世。

林海峰认为“身体不适，可催吐排毒”，即便自己有不舒服，也不选择尽快就医，而是采取自己的“催吐疗法”，结果酿成了一场悲剧！很多人都有养生的意识，但是不少人却陷入了养生的误区之中，结果适得其反，养生大师林海峰的悲剧值得我们反思。

1.养生固然有用，但是我们更要尊重科学，不能盲目养生：

养生大师林海峰推崇的自然疗法是把自然的力量和人类的生活规律结合，利用传统的养生运动以及天然食物结合起来，以此解决顽固的疾病。

林海峰之前发表过一个言论，即除了传染病、急性病，其他的疾病去医院没有什么意义，大部分病人只要去医院，就很少能回得来。

另外，他还有很多知名的言论，比如从肝脏排出的毒素走肛门、从肾脏排出的毒素走膀胱、如果毒素排不出去就会转到肺部变成鼻涕和痰！

大汗淋漓

猛一看，林大师推崇的疗法好像挺有科学依据，但是仔细想一想，这些压根就是伪科学，根本就是一些谬论！我们都知道，帮助人体排泄废物的途径包括大小便、汗液、二氧化碳等。但是即便这样，依然有不少人对林大师的观点深信不疑，这从某一方面能看出，国人的科学素养并不高。

有很多的养生大师都宣称人体会产生“毒素”，我们只有排出了这些毒素，才会拥有健康，实际上这是很多养生大师的一个噱头，因为在医学领域，并没有排毒这一说。

人体在进行新陈代谢的过程中确实会产生一些代谢废物，但是我们并不需要借助外力“排毒”。人体的排泄代谢废物的途径主要有4种，即呼吸道排出二氧化碳、消化道排出大便、泌尿系统排出尿液、皮肤排出汗液，这4种排泄途径完全可以把代谢废物排出体外。

科学

养生固然有必要，但是我们要学会分辨哪些是伪科学、哪些是真科学，不尊重科学的养生方式不仅仅不能让我们拥有健康，反而会危害我们的健康。

2.这5种错误的养生误区，不要也罢：

❶大米、白面是产生疾病的重要原因：

这个绝对是无稽之谈，大米和白面我们都已经吃了几千年，也没有出现过什么问题，但是不少养生大师却总是有这种雷人的言论。

大米和白面是我们碳水化合物的主要来源之一，不要说正常人需要摄入糖类，就是糖尿病患者也不能说一点主食都不吃。

如果长期不吃主食，那人体消耗的脂肪和蛋白质的量就会增加，然而脂肪和蛋白质在分解的时候会产生大量的有害物质，这无疑会危害我们的健康。

❷中药没有副作用：

在解释这个误区之前，我们先来了解一下什么是副作用。

副作用顾名思义就是指和用药目的无关的效应，比如我们用阿托品缓解腹痛的时候，它还会引起口干、视力模糊、心悸、尿潴留等反应，其中口干、视力模糊、心悸、尿潴留等反应是和用药目的无关的，这些都属于副作用。

大多数中药都不止一种药理作用，既然这样，那大多数中药也是有副作用的。不过中药和西药相比，由于药物的有效成分含量低，所以副作用也多轻微。因此，中药没有副作用是错误的言论。

❸要想健康，不能吃肉：

我国最新的膳食指南强调均衡饮食，也就是说什么都要吃一点。

肉类

然而很多人在养生的时候，就觉得吃肉对身体不好，因此只吃素、一点肉也不吃，殊不知这样走进了死胡同。

肉类和素食相比，里面的蛋白质含量比较高，如果长期吃素那就可能会引起蛋白质的缺乏，进而引起免疫力下降。

另外，肉类和主食相比，它的升糖指数比较低，因此吃肉能减少胰岛素的分泌，进而抑制脂肪的合成，这无疑有利于减肥。

❹晨练是一种比较好的生活方式：

很多人认为晨练是一种比较好的生活习惯，如果能在树林中运动那就更好了，其实这种观点本身就有一定的误区。

晨练

早晨的时候空气的含氧量其实并不高，特别是在树林中，这是因为植物在没有阳光的条件下会产生二氧化碳，只有在阳光下才能产生氧气。#健康明星计划#

再说了，早晨相对于中午来说，温度偏低，这个时候人体为了减少散热，就会收缩血管。血管收缩以后，就容易引起血压的快速升高，这反而会增加脑梗死、脑出血、心肌梗死等心血管疾病的风险。因此，对于广大的老年人来说，尽量不要选择晨练。

❺天然的东西是最好的：

那些养生大师在宣称自己的养生理论的时候，都会涉及到食补，而且不少人也认为纯天然的东西是最好的。

其实这个也不一定的，即便是天然的东西，它也可能会有一定的毒性的，必须只有经过加工以后才能食用，否则可能会引起食物中毒的情况。

就拿马兜铃酸来说吧，最早的时候就比利时的一群女性莫名其妙出现了肾衰竭，调查后发现她们在吃一种中药减肥，而且吃得有点多。

后来证实，那种中草药含有马兜铃酸。你以为这种中药吃少就没有问题？其实并非如此。少量的马兜铃酸能够直接引起基因突变！

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