养生丨天气渐冷,伤害中老年人身体健康的这个“杀手”又来了!

  • 2021-10-20 15:53:35   
  • 白如月
  • 养生

心梗

每年一到秋冬季节,早晚温差大,气温波动明显,导致很多疾病在这一时期高发。其中最为明显的是心,主要与日常饮食、气温有很大关系,吸烟、肥胖、高血脂、高血压、高血糖的人群都属高危人群。

全世界每年至少有1700万人死于这种病症,位列人类死亡原因首位,而我国目前每年死于心肌梗及其并发症的人数已超过100万。

心梗是什么?

心肌梗死(又名心肌梗塞)是冠状动脉闭塞,血流中断,使部分心肌因严重的持久性缺血而发生局部坏死。

临床上有剧烈而较持久的胸骨后疼痛,发热、白细胞增多、红细胞沉降率加快,血清心肌酶活力增高及进行性心电图变化,可发生心律失常、休克或心力衰竭。

一项关于心血管病发病的时间性研究揭示,心肌梗死等猝发性心脏病的发作,在一天中有两个高峰:起床后1~2小时和此后的10~12小时,尤以第一个高峰更为明显。

心梗的诱发原因

1.冠状动脉粥样硬化

患者多发生在冠状动脉粥样硬化狭窄基础上,由于某些诱因致使冠状动脉粥样斑块破裂,血中的血小板在破裂的斑块表面聚集,形成血块(血栓),突然阻塞冠状动脉管腔,导致心肌缺血坏死。

2.寒冷刺激

突然的寒冷刺激可能诱发急性心肌梗死。因此,冠心病患者要十分注意防寒保暖,秋冬季节,寒冷刺激是急性心肌梗死发病较高的原因之一。

老年人要如何做好心梗预防?

1、适当运动,避免过度劳累

过重的体力劳动,尤其是负重登楼,过度体育活动,连续紧张劳累等,都可使心脏负担加重,心肌需氧量突然增加,而冠心病患者的冠状动脉已发生硬化、狭窄,不能充分扩张而造成心肌缺血。剧烈体力负荷也可诱发斑块破裂,导致急性心肌梗死。

平时要注意劳逸结合,不能过度劳累。

2、保持良好心态,避免过于紧张

长期处于紧张的状态,会让身体的血管出现收缩,老年人的血管狭窄,特别容易导致心脏肌肉缺血,从而引发心肌梗塞,所以要学会放松情绪,远离紧张和焦虑的心态。

3、正确洗澡,掌握好洗澡水温度

在洗澡时要掌握好水的温度,水温不能过热也不能太冷,不能和身体体温温差太大。

4、清淡饮食

饮食以清淡易消化为主,尽量做到低盐低脂,每天食盐摄入不超过6g,每日脂肪摄入总量少于50g,胆固醇摄入总量小于300mg。不吃高脂肪高糖类的食物,积极控制体重,远离高血压、高血脂。

5、预防便秘,保持大便通畅

便秘在老年人当中十分常见。临床上,因便秘时用力屏气而导致心肌梗死的老年人并不少见。必须引起老年人足够的重视,因此要保持大便通畅,平时多吃蔬菜和水果。

6、天气转冷,注意穿衣保暖

一入秋冬季,天气开始变得寒冷,人的生理机能反应变得迟缓,时常处于应激状态,加大了心脏负荷;再加上室内外温差大,当人出去室外活动时,受到冷空气刺激血管会突然收缩,如果本身血管有硬化,弹性较差或者血管有狭窄及斑块,就容易进一步加重血管病变,引起急性心肌梗死。

温馨提示:

全身乏力是心肌梗塞的主要症状,用药物无法缓解并伴有心脏跳动不规律、胸痛、呕吐、呼吸困难的症状,严重时还会出现昏迷的情况,当出现这些症状时应即刻服用硝酸甘油,并选择最近的医院立即就医。

本文地址:http://www.cnzhilian.com/hangye/yangsheng/2021-10-20/535112.html

友情提示:文章内容为作者个人观点,不代表本站立场且不构成任何建议,本站拥有对此声明的最终解释权。如果读者发现稿件侵权、失实、错误等问题,可联系我们处理

健康快报
7*24小时快讯
健康图文排名