秋季养生,你知道哪些

  • 2021-09-23 09:02:00    腾讯网
  • 白如月
  • 养生

秋风起,寒意渐重。中医认为:“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”,一入秋,昼夜温差变大,天气转凉。老年人因天冷容易感冒,会引发肺病,不引起重视,易发生重症肺炎。

食物上选择养肺的食物。秋意渐浓,秋天对应人体的是肝脏,秋燥容易伤肺,出现肺燥。秋燥。容易伤肺阴。饮食上,多服用具有滋阴润燥以及补益肺气的食材,可以起到养肺的目的。如银耳、梨、燕窝、藕、芝麻、豆浆、蜂蜜等食物。少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物,以防肺火太盛。

在秋季,还要吃一些酸味的水果和蔬菜,增强肝功能,抵御过盛肺火的入侵。如苹果、石榴、柚子、葡萄、山楂等。饮食上,多吃一些润燥的食物或者药物,多吃山药和百合。阴虚肺燥的人可以吃梨,但如果脾胃虚弱则要少吃。口干口渴,多喝水多吃蔬菜。糖尿病患者本身阴虚燥热,这个季节要多喝水,多补充维生素。同时避免摄入温燥类食物。

春捂秋冻,并不是每一个人都适合。体质差的人容易生病,不能一味追求秋冻。少吃寒凉的食物,多喝水。秋季昼夜温差大,气候干燥,要小心呼吸系统疾病、消化系统疾病和心脑血管疾病。

运动上,倡导慢运动。选择适合自己的项目,如慢跑、快走等,老年人可以选择太极拳、五禽戏之类的运动。能有效改善一些慢性疾病患者的肺功能,特别适合老年人、体质虚弱以及慢性病患者。

常笑宣肺。忧伤的情绪很容易伤肺,中医有“常笑宣肺”一说,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏等有适当的调节作用,但要适当,过度的笑也会对身体造成一定的影响。

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