研究肿瘤60多年,92岁院士总结出6个养生的秘诀,普通人也能学会

  • 2021-09-22 14:11:12    腾讯网
  • 白如月
  • 养生

针对癌症,没有患病的人忌惮它的威胁,已经患癌的人深知它带来的危害。作为肿瘤研究60多年的专家,孙燕院士非常深刻的认识到,对癌症来说,预防胜过治疗。孙燕院士是临床肿瘤的专家,保健专家,中国工程院院士,今年他已经92岁高龄了。

据孙院士的研究,他认为战胜肿瘤主要的办法,就是注重预防。如何才能预防肿瘤,他也有自己的方法。

92岁院士总结出6个养生秘诀,提早防癌

秘诀一:饮食有度,只吃7分饱

饮食能给人们提供营养,也能给人们带来负担。不少人喜欢高脂高糖的饮食,比如火锅、炸鸡、甜点等,吃的时候会让人产生愉悦感。但问题是这些食物中的热量、盐分、脂肪、糖分等都会给肠胃肝脏等增加负担

长期保持这样的饮食结构,很容易导致肥胖,而且还可能增加人体消化系统癌症的风险。肥胖人群身上出现乳腺癌肠癌等疾病的风险也要比常人更高。为了更早的预防癌症,人们应该学会饮食有度,每顿只吃7分饱,合理进食,避免肥胖。

秘诀二:少吃“致癌物”,远离危险

中国人的餐桌上隐藏着很多不为人知的“致癌物”,其中有一些食物深受人们的喜爱。喜欢吃腌制食物,喜欢“趁热吃”,酒桌文化等都在无形中增加了国人的“患癌风险”。

其中最值得一提的是趁热吃的坏习惯。研究表明,食物超过65℃,会导致食管黏膜、消化道黏膜等受到刺激,长期进食这种温度的食物,可能导致食管难以承受,更容易引发食管癌

而且长期食用中式咸鱼,也可能在脱水的过程中,高浓度的盐分产生亚硝酸盐。在进入人体后会转化为致癌物,二甲基亚硝胺。这种物质也会对人体的肠道、胃部、胰腺等消化器官造成损伤,增加癌变风险。

秘诀三:控烟、戒酒是防癌关键

孙燕院士从业这么多年间,有不少癌症患者都在患癌后坚定信念,戒烟成功。但孙燕院士表示,如果他们能够尽早戒烟、戒酒,或许都不用来医院。要知道酒精香烟都属于1级致癌物。长时间喝酒伤害的只是自己,而长期抽烟不仅会影响自己的健康,还会让很多人吸入“二手烟”,这同样会增加肺癌等疾病风险。

在我看来,香烟和酒精不仅自己是致癌物,还可能导致人体对其他致癌物的敏感度提高。假如你平时喜欢喝酒,并且还喜欢吃高脂饮食经常吃烧烤等食物,也会导致其他致癌物对人体的损伤加倍,更容易诱发癌症。

秘诀四:不生气,不消极

在人们生气或者处于负面情绪的状态下,可能导致人体产生应激反应,降低人体的免疫力,让癌细胞趁虚而入,现代人的生活压力比较大,也可能导致负面情绪产生。我们要做的是学会调整自己的情绪,不然很可能会钻牛角尖,让自己陷入压抑的情绪中,更容易生病。

学会放松自己的情绪,通过一些积极的方式来释放坏情绪,比如跑步运动,或者和朋友交流,在交流的过程中,给自己的情绪找到一个释放的途径,从而改善健康。

对孙燕院士来说,他可能一整年都不会生一次气,他深刻的知道负面情绪对健康的影响。而且再加上以前吃过苦,现在也能认识到如今的生活有多来之不易,学会珍惜,知足是他的养生秘诀。

秘诀五:每年定期进行防癌体检

每年孙院士都会碰到很多癌症患者,一经确诊就是晚期癌症。再仔细一问,他们已经很多年没有体检了,更不用说是否在意过防癌筛查。癌症的预防大于治疗。能够在癌症的早期发现疾病,能够采用的治疗手段是比较多的,产生的预后效果也会更好。而对癌症晚期患者来说,可能已经过了最佳治疗时机

对癌症的高危人群,需要采取更具有针对性的防癌体检。比如筛查肺癌,建议检查低剂量螺旋CT,而不是X光;筛查肝癌建议采取甲胎蛋白肝脏超声;检查胃癌,金标准是胃镜乳腺癌筛查需要依靠乳腺超声磁共振成像等。

秘诀六:了解癌症的癌前病变

最后一点是了解癌症的癌前病变。疾病的产生并不是一天内完成的。而癌症更是会经历癌前病变原位癌浸润癌等多个阶段,但不仅限于这几个阶段。曾有过患者在出现肠道息肉后,没当回事,最终发展成了肠癌。

列举出一些常见的癌前病变,黏膜白斑、慢性肝炎、慢性萎缩性胃炎、肠道腺瘤性息肉等。这些都可能是癌症到来前的信号。人们需要在出现这些病变后,及时去医院检查,不要放松警惕。

研究肿瘤60多年的孙燕院士,今年已经92岁了,但他仍然比较健康,或许也得益于这6个养生秘诀,如果你也想预防癌症,保持健康,不妨学一学,普通人也能学得会。

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