靠吃就能预防老年痴呆!8类食物让大脑保持年轻

  • 2021-09-18 09:00:12    就医网
  • 李明朝
  • 养生

出品 | 京医通

审稿专家 | 宣武医院营养科主任副主任医师李缨、宣武医院神经内科副主任医师王伟

编辑 | 医拉罐、医梨沙白、詹达

“U.S. News & World Report” 网站每年都会参考全球的科学研究,评选出最佳饮食排名榜。

在2021年公布的榜单中,有一种MIND饮食(超体饮食),获得了世界排名第5!它的优点就是可以保持大脑年轻,预防老年痴呆。

今天我,我们就来讲一讲:预防老年痴呆要怎么吃?如何早发现老年痴呆的蛛丝马迹?

MIND饮食具体怎么吃?

MIND饮食并没有一个非常严格的具体定量,而是一种饮食的原则,可分为鼓励多吃的和限制少吃的两部分:

  • MIND饮食鼓励多吃以下8类食物

  • MIND饮食限制4种食物

MIND饮食怎么吃都有效!

MIND饮食有一个很大的优点,就是容易执行,且就算不能严格执行,它依然有作用!

所以如果你想让大脑保持年轻,或者家中有老年痴呆家族史的人,都可以尝试这种饮食模式。只要按照上述原则,在平时吃饭、点外卖的时候多思考几分钟挑选,你就能离老年痴呆更远一点...

警惕老年痴呆5个隐藏先兆

当然,饮食即便再注意健康,也没法保证100%杜绝老年痴呆的风险。所以有家族史,有轻度认知障碍的危险人群,还是要在生活中留意一些隐匿的阿尔茨海默病早期征象:

如果老人经常出现以上或者类似的问题,我们不要想当然地认为只是“人老了,脑子不好使”,还是要及早就诊检查。

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