末伏养生要注意什么食物推荐 末伏养生需要注意什么
- 2023-08-11 09:33:03
- 养老
进入末伏了,是三伏天的最后一伏,在这个时候要谨防秋老虎,注意健脾祛湿,那么,末伏天热不热?末伏养生要注意什么?
末伏养生需要注意什么
1、谨防秋老虎
“火烧七月半,八月木樨蒸”,末伏秋老虎来势汹汹,白天依然酷热,要注意防暑,别被暑热击倒。
末伏天还要注意防秋燥,注意多喝水,可吃些山药、梨、莲藕、银耳、核桃等滋阴润燥的食物。
2、重在健脾祛湿
末伏处于夏秋交际之间,是一年中最后一次养阳祛湿的好时机,此时养生要以健脾利湿为主。
饮食方面以清补为主,可适量吃些芡实、茯苓、小米、红小豆等健脾祛湿、益气和胃的食物。
3、预防情绪中暑
此时秋老虎来袭,暑热最易伤心,扰乱心神,人易表现出心烦不宁、思绪杂乱等,产生情绪中暑,甚至诱发心脑血管疾病。
“心静自然凉”,预防情绪中暑要注意保持平和心态,学会情绪转移,不生闷气不急躁,同时保证睡眠充足。
4、感冒多发勿贪凉
末伏由夏入秋,昼夜温差大,是风燥感冒的高发期。此时养生切勿贪凉,否则易导致腹泻、头重等。日常吹空调时间不宜太长,温度不要低于26°C,注意做好下半夜的防寒工作。
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