冬季皮肤干燥、瘙痒？三招教你应对

　　作者 | 北大疼痛艾素

　　编辑 | 施桂娟

　　一般情况下，人体适宜的健康环境湿度范围在40%—60%之间。然而，在秋冬季节，北方的空气湿度往往低于30%，无法满足人体的健康需求。这种干燥的环境可能会出现皮肤干燥、瘙痒等情况。为了改善这种情况，我们需要采取一些保湿措施。

天干物燥，健康隐患多

　　在干燥的天气环境下，细菌和病毒可谓如鱼得水。当空气中悬浮的微粒，包括霾、尘螨、真菌等与细菌结合，它们便成为传播疾病的媒介，使得细菌得以快速散播。这些微粒一旦被吸入人体，就可能引发流涕、咳嗽、气喘、起疹等症状及多种过敏性疾病。

　　干燥的空气还可能会导致咽喉疼痛、鼻粘膜干燥等问题，还可能引发上火症状，如大便干燥、口腔干燥等。对于小孩子和老人等抵抗力较弱的人群，他们更容易受到细菌、病毒的侵害，进而引发鼻炎、咽喉炎、感冒咳嗽等呼吸道疾病。

　　此外，干燥环境对皮肤的伤害也不可忽视。皮肤随环境变得干燥，不仅可能会导致过敏和瘙痒，还会加速皮肤老化，让人看上去显老。因此，保持空气湿度对于维护身体健康至关重要。

如何摆脱冬季皮肤干痒？

　　冬季皮肤干痒，可从提高室内湿度、保湿护肤、调整饮食三方面做起。

　　室内湿度是维持肌肤水分的关键因素，如果湿度过低，会导致皮肤干燥。因此，我们可以采取一些措施来提升室内湿度，建议提升至40%—60%之间，至少达到30%，以帮助肌肤保持水分。使用加湿器是很好的选择，如果没有加湿器，可以使用一个干净的容器装上清水，放在房间里。如果房间里有壁挂式暖气，可以将毛巾用清水湿透，放在暖气上。如果是地暖，可以在地面上放一盆水。如果是电暖器，大多数都自带水盒，记得及时加水。另外，还可以把毛巾湿透，喷上喜欢的香水，然后用手挥舞毛巾在空中旋转。这种应急加湿法只需要几分钟，就能感觉到空气清新而湿润。

　　洗脸时，建议使用温和的洁面乳来清洁脸部，而不是洗衣皂、肥皂等刺激性较强的清洁用品。如果需要卸去去日常妆容，可以使用一次性面巾，沾取少量润肤乳轻轻地擦拭，这样既安全又便捷。洗脸水的温度也很重要，应使用与皮肤温度相近的温水，过冷过热都会刺激皮肤。洗脸时间也不宜过长，适中即可。在洗脸过程中，切勿用力揉搓，捧水洗脸是比较稳妥的方法。

　　洗脸完成后，可使用具有保湿功能的润肤霜或护肤乳。涂抹适当的保湿霜可以帮助湿润皮肤，防止水分流失，让皮肤保持健康和光泽。除了面部皮肤，洗澡后全身皮肤也需要涂抹润肤霜，以避免皮肤瘙痒的发生。但需注意，用于身体的润肤霜并不适合用于面部。

　　在条件允许的情况下，保湿面膜是一个不错的选择。户外活动频繁时，我们需要加强面膜的使用频率，每天敷一次。如果户外活动较少，可以调整为每2—3天敷一次。保湿面膜的敷用时间通常在15—20分钟左右。另外，皮肤冷湿敷的方法也可以尝试。准备两条纯棉洗脸毛巾，用清水浸透，直接敷在面部。每5分钟更换一次毛巾，总共湿敷30分钟即可。这种方式有助于镇静肌肤，缓解疲劳，同时也有助于保持皮肤的湿润和弹性。

　　此外，饮食也是皮肤健康的关键。多样化的蔬菜、水果、鸡鸭鱼肉、牛奶、豆浆等食物，能为皮肤提供丰富的营养，使其更加健康、有弹性。同时，保持充足的水分摄入也非常重要，不要等到口渴才喝水，这有助于保持皮肤的水分，同时促进体内废物的排出。