陈彤云的养生和美容秘诀

　　◎王志

　　陈彤云，1921年生，北京中医医院主任医师、教授， 全国500名老中医专家之一。 初次见到陈彤云教授本人， 从她矍铄的精神及细腻的肌肤上都不敢相信她已是100岁高龄的老人了。 陈老擅长中医美容治疗与养护， 她将自己的养生心得总结如下：

　　心态和善

　　陈老认为， 养生先养心， 平静颐和的心态是养生的根基。 陈老慈善谦和、雍容文雅。 尽管求医的患者很多， 但无论工作多么劳累， 她总是耐心友善地对待每一位患者； 在家中喜欢养花侍草的她， 总要在窗外定时摆放好猫粮，喂养着许多无家可归的“野猫”， 用善待生命的博爱胸怀来颐养身心。 陈老一直把早年的校训 “敬业乐群”作为她的座右铭。 在中医领域她已是学贯古今，但对于现代医学的最新进展， 无论是检查手段还是治疗方法， 她总是不断地学习、掌握和运用。她常说：“心不老，人就不会老。 ”

　　平衡饮食

　　陈老养生很注意饮食营养的平衡， 但从不吃补药。对于辛辣、味道厚重的饮食她自己不吃， 也经常劝她的患者不要吃。 她唯一讲究的是常吃新鲜水果和蔬菜， 她认为这不仅有利于补充维生素和纤维素，还有助于皮肤的营养和肠胃的消化，比如价廉物美的西红柿就是她的最爱。

　　起居有常

　　陈老常说， 倘若睡眠不足， 就不可能有好看的面色；生活没有规律，气血就不会调顺， 也就不会有健康的身体。 陈老在日常生活中非常注意生活起居的规律，每天6点起床，吃好早点喝好水，排净宿便，才走出家门去应诊。 她说这样才能集中精力去工作。晚上回到家里，吃过晚饭就一边看新闻一边做运动，然后开始看书、学习到夜里11点，无论多忙从不熬夜。她常说，便秘和失眠多半是生活没有规律造成的。

　　保持运动

　　陈老喜欢运动。 年轻时她喜欢游泳、打球。为了保证运动量， 她还专门买了记步器， 每天检查是否达到了自己规定的运动量。 有时外出应酬回来晚了，为完成当天的运动量，她就半道下车走路回家。她常说， 运动的同时其实也是在锻炼毅力。

　　美容秘诀

　　陈老没有特别的保养方式， 她用的护肤品都很简单，几乎就是过去的“蛤蜊油” 那类最普通的凡士林。 因为陈老知道，皮肤的功能主要的不是吸收，而是屏蔽，所以不是你抹得越复杂就吸收得越多，这种保养远没有吃进的营养更能显效。陈老在吃上有自己的标准， 首先就是她吃得很清淡。 作为名医，陈老不断有人宴请，但她都因为不喜欢油腻而婉拒了。她最喜欢吃的是杂粮粥， 用各种豆类、粗粮一起熬的粥，吃普通蔬菜，肉类中经常吃鱼。 从陈老的护肤做法可以看出，“吃在肚子里的要复杂，抹在脸上的要简单” 是女人护肤的真理。

　　 陈彤云