如何缓解更年期关节疼？

　　1.合理运动可以帮助缓解关节疼痛，比如散步、做瑜伽等。建议每周做2～3次，每次30分钟左右。

　　2.调整饮食，日常饮食中，多摄入富含维生素D、钙元素的食物，比如牛奶、鱼肉、芝麻等，可以帮助维持骨骼健康，改善疼痛症状。

　　注意：一般情况下，更年期女性内分泌变化较大，身体机能也有所下降，可能出现全身关节疼痛的症状，如果是轻度疼痛，一般是正常现象。但如果出现其他不适症状或疼痛剧烈，建议及时就医。